2、饭前
将吃水果安排在饭前半小时左右;更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。饭前吃水果还有一个好处，可以减肥，因为相同份量的水果比起其他食物热量较低，所以饭前吃水果能让胃部有饱足感，这样相对就会减少其他食物的热量摄取，对于想要瘦身的人很有帮助。
苹果，是我们日常生活中为常见的水果，一年四季你都可在水果店中买到它。而它的食用方法也多种多样，除了可以直接食用外，还可用于榨汁饮用、煲汤、煮粥等。其实，食用苹果对人体健康有诸多的益处。那么，吃苹果的好处都有哪些呢?相信不少人都想知道。经过天气网小编了解，苹果居然有这10大健康功效。究竟是哪10大健康功效呢?想知道的朋友赶紧去看看吧!
1、增强记忆力
苹果中含有大量大脑正常运转所需要的营养素，甚至于所含有的锌元素非常的丰富。现代研究发现，锌元素对于人体非常的重要，是多种酶的重要做成部分，是促进身体以及大脑发育的关键元素。
2、减肥
苹果由于其含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既基本上可以满足人体的必需， 又容易消化吸收。
3、清洁口腔
苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死，起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用。
4、预癌
日本弘前大学的研究证实，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖;而芬兰的一项研究更令人振奋，苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是好的血管清理剂，而且是癌症的克星;法国国家健康医学研究所的新研究显示，苹果中的原花青素能预防结肠癌。
5、治疗贫血
研究发现，经常吃苹果还能够令我们的皮色更好，皮肤也变得红嫩起来。这主要是由于苹果能够很好的增加身体中所含有的血色素，这对于一些贫血患者来说是非常好的，能够很好的对贫血症状起到辅助治疗的功效。
6、保护心脏
吃苹果可以帮助“溶解”血管中导致心脏病的“元凶”--血栓。加州大学戴维斯分校的研究显示，每天吃两个苹果或喝一杯半的纯苹果汁，可以减少血液中“坏胆固醇”的含量，防止动脉栓塞。一项欧洲的研究也显示，常吃苹果的人发生心肌梗死的几率比不吃的人低40%。
7、抗氧化
美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中，发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比，苹果里含有的栎精是好的。所以，对于老年痴呆症和帕金森综合征患者来说，苹果是好的食品。
总结：对于喜欢吃苹果的人来说，任何时候都会有可能去吃苹果，而对于注重养生的人来说，吃苹果一定要注意时间，如果时间选择不正确的话，您吃的苹果就等于白吃，并不能给自己的身体带来好处，因此，我们要注意选择吃苹果的时间哦!
