苹果算是水果中的常胜将军了，我相信没有多少人会不爱吃苹果把。而且苹果香甜好吃，样子还十分可爱。大家都知道苹果中富含丰富的维生素，所以当感觉身体维生素不足，要吃维生素补充的时候，很多人都选择了吃苹果，因为它好吃营养又全面。那么，苹果具体有哪些营养呢?它有哪些功效果何作用呢?吃苹果有哪些注意事项?苹果什么时候吃好?宝宝腹泻可以吃苹果吗?下面就让我们一起来看一下把。
苹果的功效
中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
1、补血：吃苹果对于有这缺铁性贫血的患者有很好的防治作用，因为铁质必须在酸性的条件下和维生素C存在的，这种情况才能够被吸收，而苹果很好的提供了这个条件。
2、保养肌肤：苹果中富含镁，镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。
3、保护心脏：苹果的纤维、果胶、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病。
4、苹果生着吃的时候能够治疗便秘，腹泻的时候煮熟吃苹果也有很好的治疗效果。苹果中含有的鞣酸成分，能够减少肠道分泌，从而使大便的水分减少，达到止泻的效果。而含有的果胶，没有加热过的果胶能够软化大便，缓解便秘。煮熟过的果胶，有着收敛、止泻的功效。而苹果中的膳食纤维又能够起到通便的作用。
5、宁神安眠：苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。
6、美白养颜、降低胆固醇：苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。苹果中的粗纤维可促进肠胃蠕功，并富含铁、锌等微量元素，可使皮肤细润有光泽，起到美容瘦身的作用。
吃苹果的注意事项
苹果具有丰富的营养，是很受大众欢迎的一款水果，俗话说:慢吃苹果快吃糖。苹果的营养很丰富，吃苹果时要细嚼慢咽，这样不仅有利于消化，还能防病抗癌。那吃苹果的禁忌有哪些?一起来看看吧!
1、苹果核不能吃
苹果核是不能吃的，因为苹果核里面含有氢氧酸，这种物质积累多了会中毒的，所以吃苹果的时候吃到了苹果核一定要吐出来。身体中如果有很多基酸的话，容易导致我们头晕、呼吸不畅等现象。
2、不吃“有毒”的苹果
“有毒苹果”的危险：膨大素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡，目的是保持水分，是果体鲜亮有卖相。
3、刚刚吃晚饭不能吃苹果
吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。
和苹果搭配相宜的食材
1、腌制食品：防癌。腌制食品中含有致癌的物质，和苹果一起食用，可以防癌。
2、白木耳：苹果和白木耳同食润肺止咳。
