葡萄果实含有丰富的营养成分，主要含：糖类、蛋白质、脂肪、维他命(A、B1、B2、B12、C 、E等)、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、食品纤维素、卵磷脂、烟碱酸、苹果酸、柠檬酸、尼克酸等有机成分;尚含钙、磷、铁、钾、钠、镁、锰等无机成分，又含各种花色素;根及藤叶含胶质、鞣质、糖类、碳水化合物;藤叶尚有各种有机酸类成分。
因为葡萄比较甜，里面的糖分含量相对较高，所以很多人担心食用葡萄会导致发胖，其实并不是这样，葡萄中的糖分大部分是可以被人体直接吸收的，所以消化能力较弱的人食用葡萄是非常好的。
葡萄减肥
一周内三餐都以葡萄取代，将葡萄打成果汁，或是直接吃，每天约4,5串。葡萄营养丰富。葡萄中的纤维素、有机酸等有良好的减肥瘦身功能，而葡萄的热量含量又不高，大约100克43大卡，因此在减肥期可以选择葡萄作为辅助减肥水果。
tips
在实行过程中，每天要保持摄入充足的水分，来促进身体的循环和新陈代谢，并能将身体内多余的废物排除掉。另外好还得食用冲泡式的葡萄糖，用它来补充体力。
长期调整计划
葡萄的具体热量
每1粒葡萄大约10.0克，可食部分为9.0克，其中含有热量4大卡。
每1串葡萄大约500.0克，可食部分为430.0克 ，其中含有热量185大卡。
标准热量为每100克葡萄含有热量43大卡。
做法：每天一餐用葡萄代替就行，例如早餐或晚餐，改喝葡萄汁或吃葡萄，一样有减肥功效。
结语：生活中我们离不开水果，它不仅是我们口中所谓的“零食”，也是给予我们补充维生素的“圣果”，小编今天带大家了解了葡萄，知道了葡萄属于中性水果，它不仅可以生津止渴，还有一定防衰老、抗氧化功效。它的糖分也是可以被人体直接吸收的葡萄糖，所以是不易发胖的，但是糖尿病患者不易食用哦。
