零食很多人都喜欢吃，或许这就是每个人的天性吧，每个人喜欢零食的种类各有不同，但是相信有一种零食是大家都无法抗拒的，那就是葡萄干。很多人之所以都喜欢吃它，是因为它吃起来酸酸甜甜的，特别开胃，是一款很少见的老少皆宜零食。葡萄干除了味道鲜美外，它的营养价值也异常的丰富，那么，它的营养价值具体表现在哪些方面呢?
1、补气
葡萄干中含有丰富的钙物质和多种维生素，经常食用可以帮助补气养身。孕妇在怀孕时需要大量的元气来保护胎儿，因此，经常食用一些葡萄干，不仅可以补气，还可以补充营养。
另外，在生产后身体元气消耗比较大，食用一些葡萄干，可以让身体尽快恢复。由于年纪不断增加，老人的身体各项机能逐渐衰弱，尤其是元气损耗较大，因此可以食用一些葡萄干，帮助补气，保持身体健康。
2、缓解便秘
葡萄干含有大量的纤维，它可以帮助促进肠胃蠕动，减少排泄物在肠内停留时间，从而减少便秘的发生。经常便秘的人，可以多食用葡萄干，另外，酸奶也可以阻止食物在肠内的堆积，因此可以将葡萄干和酸奶混合使用，对缓解便秘更有效。
3、补血
葡萄干的营养价值很高，经常食用可以帮助人体补血，建议患有轻度贫血的人可以每天食用一点葡萄干，对补血有一定的帮助，尤其是在连续吃一个月后，效果会更明显。
另外，女性在生理期时，由于流血量较大，需要补充大量的食物，尤其是可以帮助补血的食物，葡萄干就是她们的不二之选。
在生理期食用葡萄干不仅可以补充血量，还可以缓解肚子疼痛。建议女性朋友可以在平时吃一点葡萄干，可以补充营养，还可以减少白带异常情况的发生。
4、防头晕
很多人由于贫血或过于劳累会导致头晕的现象，建议出现这种症状的人可以多食用一些葡萄干，葡萄干中含有大量的葡萄糖，可以防止头晕目眩、心慌等症状的发生。
如果将葡萄干煮粥食用，对缓解头晕症状也有很好的帮助。另外，由于葡萄干含有大量的葡萄糖，因此建议糖尿病患者尽量少食用，以免血糖升高，加重病情，影响身体健康。
