从古至今，中国人一直盛行攀比之风，从小到大，我们先是比成绩，再是比工作、比财富，甚至有比个人幸福感的。如今，随着思想观念的转变，很多人开始和别人比健康和比寿命的长短。如今的物质水平已经得到了极大地提高，健康长寿成了大家共同追求的目标。那么，我们应该如何保持身体健康、延长自己寿命呢?
要想保持身体健康不生病，主要靠两个方面，一个是科学合理的饮食，另外一个就是健康良好的生活习惯。今天小编就和大家说一说饮食这方面，我们平时应该怎么吃，才能吃出健康和年轻呢?
今天小编给大家推荐的是一种蓝色的水果，常吃水果对身体健康的益处多多，还具有美颜防衰老和抗癌的作用。今天小编推荐的是蓝莓，蓝莓属于蓝色浆果，在所有的水果当中，蓝色的水果还是比较少见的。
一、蓝莓的营养价值
从营养学角度分析，蓝莓中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C和钙、铁、磷等营养物质，蓝莓中所含的碳水化合物和脂肪的含量相对来说比较低，即使是天天食用蓝莓也不会发胖。
如今市场上的蓝莓主要分为两种，一种是野生蓝莓，它是纯天然生长出来的，蓝莓的颗粒比较小，但是花青素的含量特别高。另外一种是人工培育的蓝莓，果实比较大，而且水分含量比较多，但是花青素的含量相对偏低。
除了花青素以外，蓝莓中还含有很多特殊的营养成分，这是其他水果中所没有的。比如说，蓝莓中含有丰富的有机酸、酚酸、超氧化物歧化酶、紫檀芪等等物质。因此，蓝莓又被世界粮农组织推荐为五大健康水果之一。
二、常吃蓝莓的好处
蓝莓的口感酸甜，吃起来非常美味，那么经常吃蓝莓对身体健康有哪些好处呢?今天小编就给大家盘点一下，你肯定会为蓝莓的神奇功效所惊叹。
1、延缓衰老
正如文章题目所说，常吃蓝莓可以让你比常人年轻十岁，这句话一点都没有夸张的成分。因为蓝莓中所含的花青素是有效的抗氧化剂，人类之所以衰老就是因为体内细胞氧化导致的，如果能做到抗氧化，那么我们就可以延缓衰老的速度。
