香蕉是大家熟知的一种水果，它味道香甜，营养丰富，有人认为吃香蕉会让人发胖，说它的热量比较高，其实不是这样子的，香蕉的热量是很低的，那么大家知道香蕉的热量是多少呢?香蕉的做法大家知道吗?下面小编就为大家介绍一下香蕉的功效与作用吧。
香蕉的热量比一顿白饭的热量要少一半还要低，所以说吃香蕉发胖是完全不科学的，下面我们一起来看看香蕉的功效与作用吧。
还有一点是香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。因此我们大可以通过多吃香蕉来代替其它食物，实现减肥的效果，而又不必担心吸收不够各种营养素。但在吃香蕉减肥的过程中，我们却要注意下面的问题。
由于香蕉性寒，体质偏於虚寒者，好少吃或不吃。比如如胃寒者(表现为口淡胃胀)、虚寒者(表现为泄泻、易晕)、肾炎者(也属虚寒)、怀孕期脚肿者，好不要生吃香蕉，如果要用饮食减肥的方法，也尽量用其它的法子吧，在本站的减肥栏目里，你还是可以找到很多相关内容的。不过如果你把蕉肉经过蒸煮的话，这样寒性会减退，稍后也还是可以少进食点的。
香蕉不仅营养丰富，还有很好的功效，在治高血压有一定功效。另外，用香蕉还可治疗便秘，主要是它能促进肠胃蠕动。据说香蕉还能治抑郁和情绪不安，因为它能促进大脑分泌一种叫内啡峎化学物质，这些就不太清楚了，大家参考下吧。
看来吃香蕉还是挺有好处的，不过我们关心的当然是它的减肥功效了，所以说吃香蕉是可以减肥的。
吃香蕉的好处和坏处
1.防贫血
富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生，有助于防治贫血。
2.降血压
香蕉属于高钾低盐水果，可有效降低高血压，防止糖尿病和心脏病危险。
3.防痴呆
研究发现，吃香蕉有助于提高脑力，改善学习能力，提高警觉度，防止老年痴呆症。
4.防便秘
香蕉含大量水溶性纤维，可维持肠道健康，坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
5.抗抑郁
研究发现，香蕉中富含的色胺酸和维生素B6进入人体后，可促进人体产生血清素生，于是心情放松，感觉更快乐，减轻或消除抑郁情绪。
6.解醉酒
蜂蜜香蕉奶昔具有缓胃和补水补血糖作用，因而可有效解酒。饮酒者可在喝酒之前吃根香蕉。
7.防烧心
香蕉具有自然解酸作用，因此吃香蕉和缓解烧心。
8.防蚊虫
用香蕉皮内面擦揉蚊虫叮咬处，可缓解肿胀和刺激。
