菠萝
菠萝有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1,可以消除疲劳、增进食欲,有益于产妇产后恢复。
葡萄
有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高,所以可补血。可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状,是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多,可以葡萄作为补血水果。
有些人认为哺乳期不能吃水果,吃生冷的水果对身体没有好处。哺乳期妈妈是可以适当吃些水果,这不仅能增加营养,帮助消化,补充维生素和矿物质,而且水果还有一些特殊的医疗作用,对身体的恢复很有帮助作用。
新鲜水果含有较多的水分,可以促进乳汁的分泌。而且水果中富含维生素、矿物质、膳食纤维、果胶、有机酸等成分,对妈妈有好处,哺乳期妈妈因为平时比较少动,肠蠕动会减慢,比一般人容易便秘。这些食物不仅可以增进妈妈的食欲、增加肠蠕动、还可以预防和缓解便秘,也可以促进乳汁的分泌,提高乳汁的质量,摄取微量元素也可以促进宝宝的生长发育。
维生素及纤维质也应多元摄取,从各色蔬菜水果来补充,获得不同的营养成分,像是紫色有花青素、绿色有叶绿素、黄色有β胡萝卜素、红色有茄红素,对于皮肤、身体的抗自由基、抗氧化或发育都有帮助,所以吃水果还是有好处的。
妈妈摄取的各种营养物质会通过母乳传递给宝宝,宝宝生长发育也需要一些维生素,全面的补充营养,促进宝宝身体的全面发展。
夏天大家都喜欢吃冰镇的水果,但是哺乳期妈妈不能吃冰镇水果,只能吃常温的水果。如果是从冰箱里拿出来的水果,要在室温环境下放半个小时再吃,如果乳妈妈吃多了冰冷食物很容易导致宝宝拉肚子。
水果有凉性和温性之分,而夏天里的水果大部分是凉性水果,例如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果、柚子等。吃多了凉性水果容易导致消化不良,如果哺乳妈妈食用过量西瓜等凉性水果,容易导致宝宝腹泻。
热性水果哺乳期妈妈也不能多吃,夏天过量食用温性水果容易上火,如:山楂、樱桃、石榴、荔枝等。哺乳期妈妈想吃得保险又健康,吃中性水果比较适合,例如:葡萄、苹果、桃、杏、菠萝、龙眼、甘蔗、乌梅等。
结语:以上就是三九养生堂为您总结的内容,通过上文大家知道哺乳期吃什么水果好了吧。新鲜蔬菜水果的营养价值非常高,有增进食欲,增加肠蠕动,防止便秘,促进乳汁分泌等好处,是产妇不可缺少的食物,但是哺乳期的妈妈也要注意了,并不是所有的水果都可以食用哦,所以吃之前一定要了解一下哦。