水果怎么吃 五种水果吃不对让你越来越胖

  在我们的生活中水果是特别常见的一种食物,水果的营养价值十分的丰富,不同的水果有不同的功效,有的水果减肥效果特别的好,但是你知道吗?水果的吃法也是很有讲究,有的水果如果你吃错了不仅达不到减肥的功效,反而会让你越来越胖,一起来看看都有哪些水果吧。

  在生活中有很多的减肥人士都喜欢用水果来减肥,不仅营养丰富,而且效果也还都不错。但是有的水果只有你吃对了才能健康的减肥,如果你吃错了,反而对健康不利。

  此外,同一种水果因为吃法不同也会从”瘦身良品“变身为“增肥祸害”。其中在生活中就有了5种会让小肚子越吃越明显的水果以及它们的吃法。

  认为水果是利于减肥的健康食品,遂用水果代替早饭而大量摄取的人应该不在少数吧。但事实上这也许就是越吃越胖的原因所在。

  在这里小编举个例子,就好比在生活中的味增汤和炸猪排同样都是作为和食,但是却有天壤之别一样,水果因为种类不同,就有是“瘦身”还是“增肥”的云泥之差。

  接下来就来看一看,究竟是哪些水果会让你越吃小肚子越大吧!

  香蕉、菠萝、芒果、椰枣和葡萄,这些水果糖分高,且其所含的山梨糖醇会使肠胃中气体堆积,发生肚子胀气。

  这也就是过食这些水果体重增加、小腹发胖的原因所在了。值得注意的是五种水果中香蕉和芒果富含淀粉糖类,切忌过量饮食哦。

  此外,水果因不同的吃法,也会收获不同的效果。虽说水果含糖高,但只要掌握正确的吃法,也会成为助你减肥的利器。

  在很多的水果的果皮里面都含有大量的膳食纤维,而膳食纤维它不仅能够降低体内胰岛素的浓度,而且还能增加营养。因此,水果连皮吃是一种利于减肥的方法。

  但以上介绍的5种水果因都不能连皮吃而只吸收了水果的糖分,不利于减肥。

  所以,想要减肥,首先要选择新鲜水果,再者要避免像水果罐头这样糖分高的食物,尽量多食柑橘类和浆果类等甜度不高的水果。要是实在想念甘甜的水果,就尽量连着皮一块儿吃吧。

  吃什么水果减肥

  番茄

  番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

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