健康饮食 这些水果煮着吃美味又滋养(3)

  8、山药、桑葚健脾胃

  肠胃不好的人可常吃山药、南瓜、土豆等富含淀粉的食物来健脾胃。

山药、桑葚健脾胃

  9、大蒜、苹果保护前列腺

  英国营养学家认为,大蒜、洋葱等葱属蔬菜能够防止或阻止前列腺癌生长或扩散。大葱防止前列腺癌的效果尤为突出。研究发现,慢性前列腺炎患者的前列腺液内,锌的含量比正常者明显降低。

  苹果中富含锌,国外研究表明,每天吃1~2个苹果可缓解前列腺炎。

  10、莴笋、樱桃保养关节

  美国科学家发现,樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环,有助于尿酸的排泄,能缓解因痛风、关节炎引起的不适,对消除肌肉酸痛和炎症十分有效。莴笋有助于强筋健骨。

  冬季滋养身体的三道养生粥食谱

  1、淮山瘦肉粥

  即山药瘦肉粥。这是一种老少咸宜的粥,富含淀粉,搭配根茎,能够健脾开胃。

淮山瘦肉粥

  2、胡萝卜芹菜虾皮粥

  胡萝卜富含胡萝卜素,能够转化为维生素A,对皮肤、眼睛都有好处;芹菜富含大量纤维素;虾皮可以补钙。这样搭配色香味俱全,营养也丰富均衡。

  3、赤豆百合粥

  如果想吃甜粥,可以用小红豆搭配百合,尤其秋冬天气干燥,百合非常适合去秋燥。

  总结:通过小编上文的介绍,你知道哪些水果煮着吃美味又滋养了吗?你知道冬季养生怎么吃好了吗?大家不妨尝试一下这些水果的吃法,一定可以给你带来很好的养生功效的。

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