燕麦的好处 燕麦的5个好处你可能不了解(2)

  具体做法如下:枸杞用水浸泡10分钟左右,将山药去皮切小段,将燕麦米和大米用水淘洗两遍,沥干水分,加入清水,把山药和枸杞放入锅里,用勺子拌匀,这样煮好的米饭就不会所有的山药都浮在表面了,盖上锅盖,启动煮饭键,大约用时半小时就能够做好一锅香喷喷的山药饭了,煮好的山药燕麦饭香气特别诱人,因为燕麦带奶香气,所以米饭吃起来还有淡淡的奶香。

将燕麦米和大米用水淘洗两遍,沥干水分

  燕麦馒头

  准备食材如下:燕麦100克,面粉400克,食盐4克,白糖40克,植物油1汤匙,酵母粉1茶匙,牛奶260克

  具体做法如下:酵母融入牛奶中,把燕麦、面粉、白糖、食盐放入盆里,进行和面,揉成不粘手的面团,和好的面团,盖个盖子进行发酵,面团发酵好后,取出面团,排气,然后分割为45克一个,然后搓成小圆形,在蒸碟上抹上一层油,搓好的面团放在蒸碟上醒面20分钟,后,冷水开锅,蒸15分钟左右,过5分钟开锅即可!

  燕麦片粥

  准备食材如下:大米50克,糯米50克,燕麦100克,水10000毫升,枸杞适量

  具体做法如下:将大米,糯米,枸杞,燕麦片放入水中,清洗浸泡两小时,锅中加水,倒入浸泡好的米,大火煮沸转小火煮30分钟,出锅即可食用!

大米50克,糯米50克,燕麦100克

  燕麦的禁忌

  1、菠菜:菠菜含有丰富的维生素C、胡萝卜素以及钙、铁、磷等微量元素,大家食用菠菜一般是要补充钙、铁、维生素等营养价值,但是如果你在食用中搭配了燕麦,燕麦中含有的物质会阻碍钙物质的吸收,同时燕麦的营养价值也达不到完全的吸收利用,因此燕麦不要和菠菜同食。

  2、桔子:如果误食会造成腹痛、恶心等症状,情况严重者要到医院给专门医生看顾,以免造成危险。

  3、咖啡:如果食用了燕麦,好不要喝咖啡,否则燕麦的营养就会被破坏。

  结语:上文已经为大家介绍了燕麦的好处,燕麦价格不贵,味道很好适合多数人食用。喜欢吃燕麦的人,可以将燕麦加入到饮食中,它不但能为身体补充多种营养物质,也可以做成很多美味的食物。

燕麦的吃法 燕麦的好处 燕麦的禁忌 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...