玉米是我们经常会吃的谷类食物,它吃起来的味道很好,含有的营养物质也丰富,吃玉米的好处有什么呢?玉米的做法有很多,不管是炒着吃,还是做成主食都很美味,一些人不适合吃玉米,它的禁忌有哪些?
玉米的好处
抗衰老
玉米有很好的抗衰老作用,在玉米中有维生素A和维生素E,这些物质能起到抗衰老的效果,每天多吃玉米,能起到延缓皮肤衰老的情况,每天坚持吃玉米,也能为身体补充营养,这样就能避免皮肤老化的速度。
促进肠道蠕动
很多人应该不知道,玉米能起到促进肠道蠕动的效果,主要是它当中有植物纤维,这个物质能增加肠胃蠕动的速度,能很好的预防便秘问题,还可以促进新陈代谢的速率,将体内的有害物质排出体外。
如果长时间有便秘问题,身体中过多的垃圾和毒素不能排出体外,很有可能会影响到肠胃的健康,生活中多吃玉米,不但能促进肠胃蠕动,也能防止肠胃健康受到影响,大家平时要多吃玉米。
增强抵抗力
多吃玉米可以增强抵抗力,青少年应该适当多吃玉米做成的膳食,对营养物质补充、缓解疲劳和压力都有明显的功效。
玉米中含有的矿物质、维生素、微量元素等可以提高身体免疫力和抵抗力。因此,想要延缓机体衰老、增强抵抗力、达到增强记忆能力的作用,平时可以适当进食玉米。
辅助减肥
玉米含有丰富的膳食纤维,可以增加饱腹感,且其热量较低,相比于精白米面的主食升血糖能力较弱。
玉米的做法
玉米粥
准备食材如下:大米100克,清水1.2升,玉米100克,香葱1根,胡萝卜30克,盐2克,西兰花适量
具体做法如下:葱1根切末、胡萝卜30克切丁,西兰花切小块备用,起锅放入大米,熬成粥,加入玉米,倒入胡萝卜,搅拌均匀,大火煮至断生,再加入西兰花,加入盐,搅拌均匀,出锅倒入碗中,即可食用!
玉米炒肉末
准备食材如下:肉末80克,玉米粒100克,蒜片2克,番茄50克,葱花20克,食用油5毫升,生抽10克,盐1克