(2)加水适量，用旺火烧开，转后小火煮成粥，加入精盐适量即成，日常服用。
芒果奶香燕麦粥
原料：燕麦片，芒果，牛奶
做法
(1)在煮粥前3、4个小时的时候，用清水把燕麦片泡软。
(2)然后把水果切碎成丁。
(3)准备好了以后，就将泡好的燕麦片放在火上煮。水烧开以后一直煮，直到麦片被煮得酥烂。
(4)往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。
(5)再煮一会，觉得麦片粥的稀稠度比较满意后，加入切好的芒果丁。
1.桔子
燕麦和桔子共同食用，会出现腹痛、恶心等症状，如果情况严重的话，应及时去医院检查治疗。
2.咖啡
咖啡中的咖啡因子，能够强烈地破坏燕麦的营养成分，从而降低燕麦的营养价值，因此，二者不能同时食用。
3.菠菜
燕麦含有钙质，而菠菜中含有丰富的草酸，二者共同搭配食用，容易形成不能被人体吸收的草酸钙，影响人体对钙的吸收利用。
4.红薯
燕麦中的脂肪含量是面粉或粳米的四至五倍，而难以被人体吸收消化。而红薯属于产气食物，两者共同搭配食用，容易出现胃痉挛、胀气的现象。
结语：上文已经为大家介绍了燕麦有哪些好处，燕麦保健效果很好，它能降低胆固醇含量，也能起到调节血糖的作用，还可以润肠通便，大家可以常吃，平时也可以将燕麦煮成粥食用。
