燕麦是很健康的食物，它吃起来的味道很好，深受人们的喜欢，关于燕麦的吃法有很多，它可以当做早餐，也会被人们做成零食。那么经常吃燕麦的人，知道它的好处有哪些吗?多数食物都是有禁忌的，燕麦的禁忌有什么?
1、燕麦能帮助补钙
常吃燕麦能为身体补充钙物质，它当中有丰富的钙，磷，镁等营养物质，这三种元素是人体骨骼重要的组成成分，所以常吃燕麦对强健身体骨骼有效果，如果大家能经常吃燕麦，可以很好的预防骨质疏松出现。
2、燕麦能帮助降低胆固醇
我们都知道燕麦是粗粮，所以它的含糖量是很低的，适当的服用燕麦能减少血糖的波动，燕麦中也有比较多的B族维生素以及矿物质锌，这些物质对于糖类和脂肪代谢有调节效果，常吃能降低人体中胆固醇含量，预防心血管疾病。
3、燕麦能帮助预防便秘
燕麦中有丰富的粗纤维，它能延缓胃排空，所以经常吃燕麦能增强饱腹感，控制食欲，吃燕麦还能促进肠道蠕动，发现自己的有便秘以及水肿等情况，吃燕麦能起到辅助缓解的作用，如果大家有大便干结的情况，可以多吃燕麦。
4、燕麦能帮助美容防晒
燕麦中含有蒽酰胺，这是一种抗辐射，抗紫外线，防晒美容，帮助止痒消炎，抗过敏的生物碱，是很多皮炎乳膏中的有效成分，同时还用于婴童祛痱止痒膏，湿疹膏，蚊虫叮咬膏中，有抗氧化的美容护肤功效。
5、燕麦能帮助提高免疫力
燕麦含有丰富的β葡聚糖，它能够活化巨噬细胞与嗜中性白血球等，因此能提高白细胞素、细胞分裂素和特殊抗体含量，全面刺激机体免疫系统。所以多吃燕麦能帮助提高身体的免疫力，增强体质，预防流感。
6、燕麦能帮助舒缓情绪
燕麦中含有丰富的维生素B6，维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50～100毫克维生素B6后症状可完全缓解。
燕麦的吃法
芹菜豆腐燕麦粥
