黑芝麻是现在常见的一种谷类食物，它吃起来的味道香醇浓厚，所以很多人都喜欢，也是现在流行的药膳，大家知道黑芝麻的功效有什么吗?黑芝麻的做法有很多，它可以煲汤喝，也可以煮粥吃，食物基本都是有禁忌的，黑芝麻的禁忌有什么?
黑芝麻的功效
第一：补钙
说到补钙食物，大家基本都不会想到黑芝麻，要知道黑芝麻当中含有的钙物质是非常丰富的，甚至比牛奶还要多，所以对于想要为身体补钙的人来说，饮食方面是可以多吃一点黑芝麻的。
第二：提高生育力
对于想要备孕的人来说，生活中可以多吃黑芝麻，黑芝麻中含有丰富的维生素E，这个物质不管是对于男性还是女性的生育能力都有帮助。维生素E到了身体中，也能增加精子的数量以及活力。女性经常吃黑芝麻也可以帮助雌激素浓度哦。
第三：补肾
如果在生活中大家总是感觉自己的皮肤有瘙痒或是口干舌燥等症状，那么很有可能是出现了肾虚症状，此时大家可以多吃一点黑芝麻，黑芝麻中的物质对身体有好处，它是一种利于肝脏以及肾脏的食物，所以想要补肾的人可以多吃黑芝麻。
第四：润发
想要白头变黑头吗?不妨试试吃点黑芝麻吧。黑芝麻中含有络氨酸酶，这种物质是导致头发发白的成分之一。只要保持这类营养的充足，那么毛囊中黑色素分泌就会恢复，从而帮助改善头发哦。
第五：养颜
黑芝麻有何功效与作用呢?其实黑芝麻还有美容抗衰老哦。要知道黑芝麻中维生素丰富，其中维E营养素多了。那想要美容护肤需要营养素以及活性酶的的支持，所以黑芝麻也是具有养颜的效果哦。
黑芝麻的吃法
黑芝麻红薯粥
红薯富含膳食纤维，具有阻止糖分转化脂肪的特殊功能;可以促进胃肠蠕动和防止便秘，红薯蛋白质质量高，可弥补大米、白面中的营养缺失，经常食用可提高人体对主食中营养的利用率，使人身体健康、延年益寿。
准备材料：黑芝麻、大米、红薯、白糖
