燕麦的好处 6个好处让你对燕麦刮目相看

  燕麦是现在常见的谷类食物,它吃起来的味道很好,营养物质也比较丰富,所以深受人们的喜欢,喜欢燕麦的人,知道它的好处吗?燕麦的吃法有很多,它除了煮成粥喝,也可以做成各种小甜品。多数食物都有禁忌,燕麦的禁忌有哪些?

  燕麦的好处

  1、燕麦能帮助补钙

  燕麦是很有营养的食物,它当中有丰富的钙,磷,镁元素,这些物质是人们骨骼重要组成成分,所以坚持吃燕麦能够强健身体,也可以预防骨质疏松。燕麦中含有的铁,锌等矿物质,能够很好的维持新陈代谢,也能够促进伤口的愈合。

燕麦是很有营养的食物

  2、燕麦能帮助降低胆固醇

  很多人应该不知道燕麦能够降低胆固醇,它是一种常见的粗粮,含有糖类也比较低,常吃燕麦能减少血糖的波动,燕麦中有比较多的B族维生素以及矿物质锌,这些物质对于调整血糖和脂肪代谢有比较好的效果,坚持吃燕麦也能够预防心血管疾病。

  3、燕麦能帮助预防便秘

  在燕麦中有丰富的粗纤维,这个物质可以延缓胃排空,帮助增强饱腹感,也能够控制食欲,坚持吃燕麦可以促进肠道蠕动,它还对改善便秘以及水肿等有辅助效果,很多老年人总是有大便干结的问题,便秘后就会有脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。

  4、燕麦能帮助美容防晒

  燕麦中含有蒽酰胺,这是一种抗辐射,抗紫外线,防晒美容,帮助止痒消炎,抗过敏的生物碱,是很多皮炎乳膏中的有效成分,同时还用于婴童祛痱止痒膏,湿疹膏,蚊虫叮咬膏中,有抗氧化的美容护肤功效。

燕麦能帮助美容防晒

  5、燕麦能帮助提高免疫力

  燕麦含有丰富的β葡聚糖,它能够活化巨噬细胞与嗜中性白血球等,因此能提高白细胞素、细胞分裂素和特殊抗体含量,全面刺激机体免疫系统。所以多吃燕麦能帮助提高身体的免疫力,增强体质,预防流感。

  6、燕麦能帮助舒缓情绪

  燕麦中含有丰富的维生素B6,维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质,女性的雌激素代谢也需要维生素B6,因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等,每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征,表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘,每日吃50~100毫克维生素B6后症状可完全缓解。

  燕麦的吃法

  芹菜豆腐燕麦粥

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