提高黑芝麻多数人想到的都是黑芝麻糊，它是黑芝麻查过件的一种做法，除了这种做法，它也可以煲汤喝。黑芝麻吃起来的味道香醇香醇的，本身含有的营养物质也比较丰富，那么大家知道黑芝麻的好处有什么吗?一些食物不适合与黑芝麻同吃，它的禁忌有哪些?
黑芝麻的好处
1.乌发补肾
多数人头发会变白，主要是因为头发毛囊中的黑细胞分泌黑色素有减弱的情况，主要是黑芝麻中物质，能够起到促进酪氨酸酶表达的作用，要知道酪氨酸酶是黑色素形成的重要物质，所以坚持吃黑芝麻能够提高黑色素形成，起到乌发的作用。
在我国中医角度看，有一种五行理论，其中认为“肾主骨，其华在发，开窍于耳”，主要就是说人们肾脏的好与坏是能够从头发中看出来的，如果说黑芝麻能够起到乌发的作用，那么对于肾脏也有很多好处。
2.保护心血管
心血管疾病是威胁中老年人群常见的一个疾病，生活中这种疾病除了用药物进行治疗，也应该要通过食疗改善。黑芝麻中含有丰富亚油酸，这个物质对于软化血管有效果，并且黑芝麻可以增强血管弹性，保证血液正常循环。
3.提高生育能力
黑芝麻除了含有丰富的不饱和脂肪酸之外，其还含有丰富的维生素E，而维生素E别名又叫“生育酚”，之所以有这个称号主要在于其可以促进男性精子活力，使其数量增加，同时还可以调节女性的雌激素分泌，所以，对于男性和女性朋友的生育方面均有帮助。
4.预防骨质疏松
研究表明，人体骨骼只有60年的寿命，人进入衰老期之后，骨密度会逐渐减少，容易发生骨质疏松的情况，因而需要及时补钙缓解这类症状的发生。
黑芝麻是一种高钙食物，研究表明，每百克的黑芝麻含钙量接近800毫克，几乎是牛奶的4倍，所以，日常吃点黑芝麻，对于骨质疏松的预防也是一种不错的保健方式。
5.润肠通便
黑芝麻以种子进食，其中含有的油脂以及膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用，因而可以预防便秘方面的作用。
黑芝麻鲫鱼汤
准备材料：鲫鱼、红枣、黑芝麻、姜、盐
