燕麦的好处有哪些 燕麦用这5个好处收买你的心(2)

  (1)先将芹菜洗净切碎 与豆腐燕麦片一同放入锅中。

  (2)加水适量,用旺火烧开,转后小火煮成粥,加入精盐适量即成,日常服用。

  这种燕麦片的吃法具有清热生津、散瘀破结,消肿解毒,减肥美容功效,常用可减肥苗条,亦可降低胆固醇、降低血脂,防止血管硬化,对心脑血管疾病有预防和食疗作用。

燕麦片的吃法能清热生津、散瘀破结

  芒果奶香燕麦粥

  原料:燕麦片,芒果,牛奶

  做法

  (1)在煮粥前3、4个小时的时候,用清水把燕麦片泡软。

  (2)然后把水果切碎成丁。

  (3)准备好了以后,就将泡好的燕麦片放在火上煮。水烧开以后一直煮,直到麦片被煮得酥烂。

  (4)往煮好的麦片中倒入准备好的牛奶。

  (5)再煮一会,觉得麦片粥的稀稠度比较满意后,加入切好的芒果丁。

  燕麦的禁忌

  1、麦片≠燕麦片

  燕麦的口感是不甜的,所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成,燕麦只占一小部分或者不含燕麦,且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

燕麦的口感是不甜的

  2、患有消化系统疾病的人不宜多食

  燕麦片纤维素含量较高,不易消化,有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

  3、一次不宜吃太多

  不要因为想快速减肥,就一次吃很多燕麦片,一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。

  4、内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多

  内火旺盛,肝肺热燥者吃过多的燕麦片,容易引起身体不适,因而不宜多吃。

  结语:上文已经为大家介绍了燕麦的好处有哪些,燕麦是早餐中比较受欢迎的食物,食它吃起来不单单很美味,营养价值也很高,大家可以常吃,不过燕麦再好,也不能一次吃太多。

燕麦的吃法 燕麦的好处有哪些 燕麦的禁忌 
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