燕麦香蕉糊
准备食材如下：燕麦片35克，清水2碗，牛奶250毫升，枸杞20个，香蕉1根
具体做法如下：将燕麦片跟清水放入小奶锅，加入20粒枸杞，中火煮至浓稠，再盛出到汤碗，加入250毫升牛奶，将香蕉去皮后，切成小段也放一起，搅拌均匀就可以开吃了，喜欢甜的还可以加点糖!
燕麦馒头
准备食材如下：燕麦100克，面粉400克，食盐4克，白糖40克，植物油1汤匙，酵母粉1茶匙，牛奶260克
具体做法如下：酵母融入牛奶中，把燕麦、面粉、白糖、食盐放入盆里，进行和面，揉成不粘手的面团，和好的面团，盖个盖子进行发酵，面团发酵好后，取出面团，排气，然后分割为45克一个，然后搓成小圆形，在蒸碟上抹上一层油，搓好的面团放在蒸碟上醒面20分钟，后，冷水开锅，蒸15分钟左右，过5分钟开锅即可!
不宜过量及一次不宜吃太多;吃得太多容易造成胀气的情况发生;一餐的燕麦食用量建议不超过40g。
麦片和燕麦片并不是一样的;燕麦片是一种纯天然的谷物制作而成的;而麦片是由几种谷物混合制作而成，燕麦只是其中的一小部分而已;麦片为了口感可能还会增加一些奶精、香精等调味品。
消化系统不好的人群不宜过多食用;燕麦含有的纤维素比较高，是一种不容易消化的食物，这类人群建议少吃或者不吃不好。
结语：上文已经为大家介绍了燕麦的功效，燕麦的优点有很多，大家可以将燕麦做成上上面的食物，这样不但能满足大家的口腹之欲，还可以为身体补充营养物质，消化系统不好的人，不能吃太多燕麦。
