燕麦的功效 燕麦用4种好处收买人心(2)

  燕麦片和自己喜欢的坚果搭配在一起吃,滋味特别好,在做的时候准备葡萄干,核桃仁以及自己喜欢的其他坚果把它们弄碎,然后把适量的燕麦片放在小碗中加入纯奶,放在微波炉中加热二分钟,取出以后放入坚果调匀即可食用。

燕麦片和自己喜欢的坚果搭配在一起吃

  2、鸡蛋燕麦

  在做燕麦粥的时候,可以根据自己的需要添加不同的食材,如果家中有小宝宝,可以添加一个鸡蛋和适量的海苔,过的时候准备50克燕麦片,燕麦片洗净以后放在锅中加清水煮开,熬到黏稠状,再把鸡蛋磕开倒锅中调散,随后把海苔撕碎放到燕麦粥中再次调匀,以后煮到海苔软糯关火,取出装碗降温以后可以给宝宝食用。

  3、牛奶燕麦粥

  牛奶燕麦粥是燕麦片简单的一种吃法,在做的时候需要准备纯牛奶200克麦片儿50克把麦片淘洗干净以后用清水浸泡半小时,然后把它放到蒸锅中加热煮开,再用小火煮20分钟,煮好以后才能把准备好的纯奶和白糖加入调匀,再接着用小火煮十分钟左右就能出锅。

  4、虾仁甜豆燕麦粥

  将腌好的虾仁过半小时用清水洗净,加料酒鸡精盐和淀粉调匀,甜豆也用清水过两遍。姜片加两碗水烧开,加入腌好的虾仁甜豆一起烧开,加一点盐鸡精搅匀,随后加入燕麦再次烧开就可以,又鲜又营养的虾仁甜豆燕麦粥就做好了。

  燕麦的禁忌

  1、内火旺盛,肝肺热燥者不宜食用过多

  内火旺盛,肝肺热燥者吃过多的燕麦片,容易引起身体不适,因而不宜多吃。

内火旺盛,肝肺热燥者吃过多的燕麦片

  2、麦片≠燕麦片

  燕麦的口感是不甜的,所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成,燕麦只占一小部分或者不含燕麦,且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。

  3、一次不宜吃太多

  不要因为想快速减肥,就一次吃很多燕麦片,一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。

  4、患有消化系统疾病的人不宜多食

  燕麦片纤维素含量较高,不易消化,有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。

  结语:上文已经为大家介绍了燕麦的功效,食用燕麦是为身体补充营养物质的好方法,喜欢吃燕麦的朋友,在平时可以常吃燕麦,燕麦中的物质,能减肥、降低血脂还可以美容养颜。

燕麦的功效 燕麦的吃法 燕麦的禁忌 
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