燕麦是很常见的一种谷类,人们在平时都非常喜欢它,常吃燕麦能够为身体带来很多的功效,它含有丰富的营养物质,能够为身体提供营养物质。关于燕麦的吃法有很多,可以做成粥类,还能够做成甜品,吃燕麦的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
1、燕麦是一种比较有营养的食物,经常吃能够帮助人体有效的降低胆固醇的含量,如果在平时人们能够适当的吃,可以为身体带来很多好处,特别是对于中老年人来说,常吃燕麦能够帮助预防心脑血管疾病,所以大家要常吃燕麦。
2、对于得了糖尿病的人来说,在平时可以适当的吃一点燕麦,要知道燕麦本身的含糖量非常低,它还能够为身体补充需要的营养物质,所以说糖尿病患者在平时常吃燕麦,能够起到很好的降糖和减肥的功效作用,糖尿病患者应该哟多吃。
3、经常出现便秘的人,在平时要常吃一点,主要是在燕麦当中含有的物质,能够起到通大便的作用,现在有很多的中老年朋友会有大便干燥的症状,这样非常有可能会导致脑血管意外的发生,所以说适当的吃燕麦能够解便秘,还可以预防疾病。
4、燕麦还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙的佳品。
5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对人的脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等等也有辅助疗效之一,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
燕麦的吃法
一、水果牛奶麦片
需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉。将苹果清洗干净,削皮备用。将香蕉皮去掉,切成菱形小块备用。取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中,将牛奶加热,然后倒入杯子中,搅拌均匀后加入水果,根据个人的喜好添加,后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麦片就做好了,只需要几分钟时间即可。
苹果、香蕉含有丰富的微量元素,都具有提高人体免疫能力的功效,牛奶含有丰富的钙质,脂肪含量很低,很适合做低脂餐。将几种搭配既能补充营养,也非常的可口美味,适合上班族食用。