相信大家对燕麦应该不陌生,现在有很多的即食燕麦。常吃燕麦是可以为身体带来很多好处的,它当中的营养物质丰富,所以能够为身体补充需要的营养。关于燕麦的做法比较多,可以和水果一起吃,还能够做成粥,吃燕麦的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
1、燕麦片有助于降低胆固醇
燕麦是一种粗粮,含糖量低,所以在平时经常吃燕麦,可以减缓血糖波动。并且在燕麦当中含有丰富的B族维生素和锌元素,这些物质到了我们的身体中,对糖和脂肪的代谢有调节作用,所以在平时常吃燕麦,能够很好的降低体内的胆固醇含量,防治心脑血管疾病。
2、燕麦片可以助预防便秘
便秘的朋友要经常吃燕麦,能够改善症状。燕麦当中含有丰富的粗纤维,能调节胃的排空速度,还可以增加饱腹感,控制食欲,并且可以促进肠道蠕动,对便秘和水肿起到治疗效果。现在很多的老年人有大便干燥的情况,容易引发脑血管疾病意外,吃燕麦能够改善便秘问题。
3、燕麦片可以帮助美容
燕麦美容的效果是非常好的,它当中含有抗氧化剂,能够起到很多抗辐射作用,还可以帮助身体抵抗紫外线照射,能够有效的抑制黑色素的产生,有助于淡化色素沉着,所以吃燕麦能够防晒美容,帮助止痒消炎,它含有的物质还能够保持白皙的皮肤。
燕麦是很多皮炎制品的有效成分,也用于婴儿瘙痒和祛痱,出现蚊虫叮咬时可以使用,并具有抗氧化美容和护肤功效。
4、燕麦片有助于提高免疫力
燕麦中含有丰富的β-葡聚糖,有助于增强身体的免疫力,健壮体质,预防疾病。这些物质可以激活巨噬细胞和白血球,从而改善白细胞,增加细胞分裂素含量,促进特殊抗体行成,因此,多吃燕麦片可以充分改善人体的免疫系统。
5、减肥
燕麦片具有促进肠胃蠕动的作用,它可以用来去除身体沉积,起到帮助消除小肠废物的作用。一杯200毫升的燕麦粥,需要约15克燕麦片,而大约只含有55大卡的热量,它是一种理想的低热量减肥食品。燕麦是一种高纤维食品,具有极佳的吸水性和饱腹感,可减少食物摄入量。
燕麦的做法
一、水果牛奶麦片
需要准备苹果、纯奶、适量麦片、葡萄干、香蕉。将苹果清洗干净,削皮备用。将香蕉皮去掉,切成菱形小块备用。取出两大勺子麦片放入合适的早餐杯中,将牛奶加热,然后倒入杯子中,搅拌均匀后加入水果,根据个人的喜好添加,后在放入葡萄干。一杯味美香甜的水果牛奶麦片就做好了,只需要几分钟时间即可。