1.将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
2.用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀。
3.烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。
功效：玉米富含镁元素，能加强肠胃蠕动，促进机体排出废物，不仅可以预防便秘、痔疮，还能预防结肠癌和促进已患肠癌的病人好转。此粥对女性丰乳、减肥有很好的功效，宜多吃。
燕麦粳米粥材料：粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。
做法：
1.将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2.将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
3.粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
功效：燕麦可以减肥，加上粳米味甘，性平，能益脾胃，除烦渴，还有粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好。所以燕麦配上粳米减肥效果更佳。
燕麦片不适合哪些人吃
1、患有胃病的人
燕麦片的口感是很好的，而且有很高的营养价值，所以适合很多人食用，但是如果有胃病或者是胃功能不全的朋友，建议不要食用麦片了。因为燕麦中含有很多的膳食纤维和维生素B，对胃粘膜还是有一定的刺激的，容易导致胃出血，还有可能会导致消化不良或者是胃胀。
2、胃肠胀气的人
生活中那些经常胃肠胀气的人也不适合吃燕麦片，因为人们食用的燕麦片在进入肠胃消化时，会产生一定数量的气体，这些气体不能及时排出体外就会让人们胃肠胀气的症状加重，容易让他们出现腹部胀痛，对身体健康极为不利。
结语：燕麦是我们常见的一种食材，有很高的营养价值，具有美白淡斑、排毒通便的作用，所以经常食用燕麦片对身体还是有很多好处的。但是有胃病的朋友和胃胀的朋友还是不要食用燕麦了，对胃粘膜会有一定的刺激，还有可能导致消化不良，或者是胃出血。
