黑豆的功效 吃这种谷类让你更聪明(2)

  黑豆的做法

  1.醋泡黑豆

  材料:大黑豆1000g,黄米醋2斤半

  步骤

  1、黑豆洗净,晾干,将黑豆下锅,中火翻炒,或者放足够的水以中火煮,到表皮爆开(重要),停火.

黑豆洗净,晾干,将黑豆下锅,中火翻炒

  2、待黑豆晾凉后,将黑豆取出,放入玻璃瓶内,倒入黄米醋,全部浸入为止,将玻璃瓶盖密封好,其他容器也行,放置与冰箱内或者阴凉处储存,待到黑豆膨胀之时便可食用,一般为两天时间。 中途若发现醋被吸收了大半可加醋,直到吸收满为止。

  2.黑豆薏米百合汤

  材料:黑豆50g,花生50g,薏苡仁100g,黑米100g,大米80g,百合20g,黑芝麻20g,冰糖适量

  步骤

  1、花生、薏苡仁、黑豆、黑米、干百合分别洗净,泡2小时以上备用。

  2、大米、黑芝麻分别洗净,备用。

  3、锅内放入适量水,放入花生、黑豆,大火煮开。

  4、放入薏米仁、放入黑米。

  5、再放入大米,煮约20分钟。

  6、放入泡好的百合、黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可。

  7、OK。一碗滋补的补肾乌发汤就完成咯。

放入泡好的百合、黑芝麻和适量冰糖。煮开锅转小火煮约10分钟即可

  黑豆的禁忌

  1、忌直接生吃

  知道了黑豆怎么吃好吃有营养,它的食用禁忌一定要了解下。在生黑豆中,含有胰蛋白酶抑制剂、血球凝集素以及促甲状腺素,这些物质会影响蛋白质吸收、抑制生长以及降低碘元素的吸收。只有在煮熟之后,才不会影响到身体健康。

  2、忌空腹食用

  在空腹的时候好不要食用黑豆,空腹吃会刺激胃壁,从而引发肠胃刺激反应等症状,可能会出现腹痛腹泻。所以在吃黑豆之前,好先用其他的食物垫垫肚子。

  结语:上文已经为大家介绍了黑豆的功效,我们现在对黑豆应该有了一些了解,喜欢吃黑豆的朋友在平时可以适当的吃一点,它能够为身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,不过人们在吃黑豆的时候要知道它的禁忌。

黑豆的做法 黑豆的功效 黑豆的禁忌 
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