玉米的功效 吃这种食物能促进身体发育(2)

  4.将混好的玉米粒平铺在锅子内,再用手在表面洒一些水,让玉米粒粘连在一起。

  5.用小火将锅内的玉米粒煎至定型,晃动锅子是一整块移动的。

  6.这时再将事先烧过的油慢慢沿着锅边淋入。

  7.接下来把所有的油都倒入,油量要没过整块玉米粒。

接下来把所有的油都倒入,油量要没过整块玉米粒

  8.保持用中小火炸至表面的粉类由白色转为黄色即可,将玉米烙连同油一起倒入漏勺中,沥净油后即可切件装盘。装盘后洒上少许糖粉。

  2.爆米花

  材料:小玉米粒,油,糖。

  做法

  1.小玉米粒淘洗几遍,沥水晾干或用电吹风吹快速吹干。

  2.先倒入炒菜一样多的油,油热了放干玉米粒,盖上锅盖。开中小火加热,不一会儿便会听到锅里发出"嘭嘭"的爆裂声。

  3.中途可以抬起锅,压紧锅盖,晃几下,使受热均匀。待锅中渐渐平静下来,就爆好了,关火。打开锅盖,均匀淋洒白糖,用筷子翻拌均匀既可。

  玉米的禁忌

  缺钙、铁等元素的人群

  对于普通人来说,多吃一些玉米肯定是很好的,但是那些缺铁以及缺钙的人,吃玉米是非常不建议的。因为玉米中含有一些植酸,这种成分会阻碍人体对于钙质和铁的吸收,所以已经缺铁和缺钙的情况下,就不建议再去吃玉米了。

  患消化系统疾病的人群

  消化能力不好,那么也不宜吃玉米。玉米属于典型的粗粮,粗粮都是膳食纤维很多的,人体消化起来有一定的难度,平常人可能没有太大的感觉,但消化系统有疾病的人,吃了就会感觉到消化很有难度,可能会导致腹泻和腹胀。

患消化系统疾病的人群

  免疫力低下的人群

  免疫能力不好,那么同样的也是不建议吃玉米的。玉米中的膳食纤维是有很多的,它的营养价值很高,但是对于免疫力低下的人,吃了却可能会导致免疫力进一步的受到影响。免疫力太差,人很容易生病,所以说大家一定要注意。

  体力活动比较重的人群

  玉米的碳水含量相比较米面来说比较低,也可以理解为卡路里含量相对少,所以说如果是从事重体力活的人,吃同等量玉米不如吃米面来的扛饿。当然如果多吃一些玉米,效果就和米面一样了。

  结语:关于玉米我们今天就了解这些了,吃玉米不但能为身体补充营养物质,还能预防多种不适的症状,但是吃玉米的时候也不能过量,大量吃玉米会导致胃部不适,影响到消化系统功能。

玉米的做法 玉米的功效 玉米的禁忌 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...