燕麦是很常见的一种谷类，它能够美容防晒，还可以缓解情绪，很多对人体比较好的功效，关于燕麦的吃法有很多，每一种都非常的美味，我们知道吃燕麦的禁忌是什么吗?感兴趣的朋友要继续看哦。
1、燕麦能帮助补钙
燕麦是很有营养的一种食物，它丰富的钙，磷，镁元素，大家要知道这三种元素是人体骨骼组成的基础，经常吃燕麦能够帮助强身健骨，预防骨质疏松，在燕麦中红含有丰富的铁，锌等矿物质，这些物质能够维持人体的新陈代谢，促进伤口愈合，可以预防缺铁性贫血等疾病。
2、燕麦能帮助降低胆固醇
人们都知道燕麦是粗粮，燕麦的含糖量比较低，常吃燕麦能够减缓血糖波动，燕麦会有这样的功效，是因为它含有丰富的B族维生素以及矿物质锌，这俩种物质对糖类与脂肪的代谢有调节的作用，常吃能够降低人体的胆固醇，预防心脑血管疾病。
3、燕麦能帮助预防便秘
总是出现便秘的人要多吃燕麦。燕麦含有丰富的粗纤维，这个物质能够延缓胃排空，增加饱腹感，还可以控制食欲，并促进肠道蠕动，它能够预防便秘或是水肿等症状，很多老年人大便干结，非常容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
4、燕麦能帮助美容防晒
燕麦中含有蒽酰胺，这是一种抗辐射，抗紫外线，防晒美容，帮助止痒消炎，抗过敏的生物碱，是很多皮炎乳膏中的有效成分，同时还用于婴童祛痱止痒膏，湿疹膏，蚊虫叮咬膏中，有抗氧化的美容护肤功效。
5、燕麦能帮助提高免疫力
燕麦含有丰富的β葡聚糖，它能够活化巨噬细胞与嗜中性白血球等，因此能提高白细胞素、细胞分裂素和特殊抗体含量，全面刺激机体免疫系统。所以多吃燕麦能帮助提高身体的免疫力，增强体质，预防流感。
6、燕麦能帮助舒缓情绪
燕麦中含有丰富的维生素B6，维生素B6是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素B6，因此它对防治某些妇科病大有益处。许多女性会因服用避孕药导致情绪悲观、脾气急躁、自感乏力等，每日补充60毫克就可以缓解症状。还有些妇女患有经前期紧张综合征，表现为月经前眼睑、手足浮肿、失眠、健忘，每日吃50～100毫克维生素B6后症状可完全缓解。
燕麦的吃法
1、水果牛奶燕麦
这道水果牛奶燕麦，在家常的牛奶燕麦基础上增加了有益人体成长的香蕉和苹果，这两种食材都有助于提高免疫力。而牛奶搭配燕麦则能为人体补钙，可口又营养。
