黑芝麻的好处 常吃这种食物能够减少你的白发

  黑芝麻可以说是很常见的一种谷类,多数的人都非常的喜欢,经常吃黑芝麻能够为我们的身体带来很多的好处,它可以保护心血管,还能够预防骨质疏松。关于黑芝麻的做法有很多,做出的食物都非常的美味,我们知道黑芝麻的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  黑芝麻的好处

  1.乌发补肾

  现在很多的人都会有白头发的问题,人们会出现白头发,主要是因为头发囊中的黑细胞分泌黑色素功能减弱所导致,经常吃黑芝麻能够帮助我们促进酪氨酸酶,并且酪氨酸酶是黑色素合成过程所需的酶,所以说经常吃黑芝麻可提高黑色素的合成量,起到乌发的效果。

现在很多的人都会有白头发的问题

  肾脏不是很好的人可以常吃一点黑芝麻,特别是在中医方面来看,五行理论认为“肾主骨,其华在发,开窍于耳”,这个就是说,肾脏好坏从其头发当中可窥一斑,吃黑芝麻具有乌发的效果,自然对于肾脏也是有一定的好处的。

  2.保护心血管

  经常吃黑芝麻可以帮助我们保护心血管,我们要知道心血管疾病,可以说是威胁中老年人群生命的一大隐形杀手,这类慢性疾病,在日常生活中除了药物治疗之外,生活中的食疗保健作用也十分重要。

  黑芝麻因其含有的丰富亚油酸,对于血管具有软化作用,同时还可增强血管的弹性,保障血液的正常循环,所以在预防中老年人动脉硬化、高血压、脑血栓等心脑血管疾病方面有着保健的效果。

  3.提高生育能力

  黑芝麻除了含有丰富的不饱和脂肪酸之外,其还含有丰富的维生素E,而维生素E别名又叫“生育酚”,之所以有这个称号主要在于其可以促进男性精子活力,使其数量增加,同时还可以调节女性的雌激素分泌,所以,对于男性和女性朋友的生育方面均有帮助。

  4.预防骨质疏松

  研究表明,人体骨骼只有60年的寿命,人进入衰老期之后,骨密度会逐渐减少,容易发生骨质疏松的情况,因而需要及时补钙缓解这类症状的发生。

预防骨质疏松

  黑芝麻是一种高钙食物,研究表明,每百克的黑芝麻含钙量接近800毫克,几乎是牛奶的4倍,所以,日常吃点黑芝麻,对于骨质疏松的预防也是一种不错的保健方式。

  5.润肠通便

  黑芝麻以种子进食,其中含有的油脂以及膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用,因而可以预防便秘方面的作用。

  黑芝麻的吃法

  (1)黑芝麻粥

  做法:将黑芝麻洗干净之后晒干,然后炒熟细细的研磨成为粉末。每次煮粥的时候去除适量,每天早晚吃一次。

黑芝麻的吃法 黑芝麻的好处 黑芝麻的禁忌 
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