牛奶燕麦草莓粥
用料：全脂牛奶120cc、即食燕麦片3汤匙、草莓果酱2匙
做法：将牛奶倒入锅中，加入燕麦片，草莓酱，用勺搅拌开来
用小火加热，等3分钟就可以食用了。
奶香香蕉麦片粥
燕麦片120克;牛奶1盒
麦片放入600ml的水中，大火煮开，然后小火慢煮23分。
到燕麦片很粘的时候加入牛奶
再把香蕉切成片，放到锅中，香蕉热一下就好了。
2分钟左右就可以关火了。
1、一次不宜吃太多
不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
2、 内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
3、麦片≠燕麦片
燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
4、患有消化系统疾病的人不宜多食
燕麦片纤维素含量较高，不易消化，有消化系统疾病如胃溃疡、十二指肠溃疡、胃底静脉曲张等的人群要少吃或不吃。
结语：燕麦是很常见的一种粗粮，而且味道也不错，提醒大家在平时要常吃哦！如果吃新鲜的燕麦觉得比较麻烦，那么你可以尝试先买一点速食的燕麦片回来，吃一段时间习惯了之后再吃燕麦米，给自己的肠胃一个适应的过程。
