花生可以说是比较常见的一种谷类，很多人都非常的喜欢，适当的吃一点花生能够为我们的身体带来很多的好处，还可以为身体补充钙物质。花生可以做成做种美味的食物，它的做法有很多，我们知道吃花生的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1.帮助人体抗衰老
花生是一种很有营养的食物，因为它可以帮助我们延缓衰老，所以也有长生果的美名，我们应该知道花生中含有大量的儿茶素、白藜芦醇和铁元素等营养物质，这些物质到了我们的身体中能够延缓人体细胞与器官衰老的速度，所以经常食用花生可以有效的延年益寿。
2.帮助人体补钙
花生中含有的钙元素比较丰富，所以说花生是比较好的补钙食品，特别是对于处于生长发育时期的青少年来说，在平时可以多吃一点花生，我们可以通过吃花生来促进骨骼生长发育，还有身体中缺少钙物质的中老年人可以通过吃花生来达到预防骨质疏松的目的。
3.帮助人体护胃
适当的吃一点花生能够帮助我们保护肠胃，花生中含有蛋白质与磷脂，它含有的蛋白质到了身体中能够起到中和胃酸的功效，并且花生中的磷脂可以促进人体小肠粘膜分泌大量抑胃液素，这样就可以抑制胃酸分泌，能够保护胃部粘膜。
4.帮助大脑的发育
花生的锌含量比其他食物高很多，在帮助大脑发育方面有独到作用，经常用脑或者正处于生长发育时期的孩童都可以吃花生，能够有效的提高智力并增强记忆力。
5.帮助人体止血凉血
花生能提升人体血液中血小板的水平，具有止血凝血功效，通常花生衣的凝血效用比花生仁强五十倍左右，这是因为花生衣能够对抗纤维蛋白的溶解作用，能够纠正凝血因子异常的问题，除此之外还有凉血功效，建议花生连皮一起吃。
6.帮助预防心脑血管疾病
花生中的亚油酸物质具有分解胆固醇的作用，能够促进体内胆固醇排出体外，帮助人体降低胆固醇含量，预防动脉硬化并降低心脑血管疾病的发生率。
7.帮助通乳
花生具有通乳的功效，这是花生中的蛋白质和脂肪油发挥了作用，所以宝妈可以将花生作为催乳和通乳的食物。
凉拌花生米
材料：花生，胡萝卜，芹菜，香油，盐，葱，姜，桂皮，香叶，八角等
