1、准备一个粗口的玻璃罐，清洗干净之后将玻璃罐里的水分全部吸干，然后先在里面加适量的燕麦片。
2、在燕麦片上倒入适量的牛奶，再加入适量的酸奶，口味自己调节，不用搅拌。
3、如果有亚麻籽的话，可以再加两勺亚麻籽，后把准备好的芒果去皮之后打成泥倒在玻璃罐里。
4、后再加一点蜂糖浆，在上面放一点草莓盖上盖子放在冰箱里面冷藏一会口味更好。
水果完全可以选择自己喜欢的水果这里的水果只是参考。
果仁干烤燕麦
需要准备的食材：燕麦、牛奶、花生、核桃仁、葡萄干、亚麻籽、蔓越莓、鸡蛋等，各种食材的量按照自己的喜好准备。
步骤
1、把准备好的花生仁剥出来放到微波炉里烘烤一会儿，取出来之后将花生皮搓掉。
2、把花生仁和准备好的核桃仁放在一起用擀面杖碾碎备用，鸡蛋搅散备用。
3、准备一个耐高温的平底玻璃碗，现在玻璃碗里倒入适量的燕麦，然后再倒半杯牛奶放在一边泡半个小时。
4、半个小时以后将搅散的蛋液浇在玻璃碗里然后用筷子将其搅拌均匀，把碾好的花生碎和核桃仁碎撒在上面，再均匀的撒一点亚麻籽。
5、后按照自己的喜好把准备好的，各种果干撒在上面，将玻璃碗放进烤箱，用上下火根据自己的经验，设置时间和温度，烤熟即可。
香蕉燕麦饼干
需要准备的食材：一根香蕉、一小杯燕麦、玉米油、红糖、果干、杏仁粉、柠檬汁即可。
步骤
1、先把准备好的半杯燕麦片放到料理机里面打成粉，倒出来放在一边备用。
2、把香蕉皮剥了之后，将香蕉放在料理机里然后再倒入大概20克左右的玉米油，然后再加1/4颗柠檬汁挤下去打成糊。
3、在香蕉糊里加两勺红糖，把打成粉的燕麦和剩下的另外半杯燕麦一起倒进去，把准备好的所有果干放进去，再加一点杏仁粉搅拌均匀。
4、取适量的面糊用手做成小饼干的样子摆在烤盘上，全部做好之后把烤盘推入烤箱烤熟即可。
总结：吃燕麦的好处是很多的，所以说我们在平时都应该在家里常备一些燕麦，这样来不及做饭的时候，或者是肚子饿的时候，就可以少量的吃一些燕麦了。燕麦有生的也有加工过的燕麦片，其实营养价值是差不多的，大家可以随意的选择。
