玉米是比较常见的食物，它甜美可口很多人都非常喜欢，玉米具有很多的功效，它到了我们的身体中能够减肥排毒，还可以保护视力，玉米的做法有很多，每一种都非常好吃。我们知道食用玉米的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。
1、玉米有助于减肥排毒
多吃一点玉米可以帮助我们减肥排毒，玉米中含有丰富的膳食纤维，它能够增强我们的饱腹感，玉米中的粗纤维是精米，还可以促进肠道蠕动，同时玉米中含有丰富的镁元素，它能够帮助我们增加肠胃的蠕动，促进机体的废物的排泄，对减肥十分有利。
2、玉米有助于软化血管预防心血管疾病
很多人应该不知道，其实玉米能够帮助我们预防心血管疾病的出现，玉米中含有高达2%的亚油酸，亚油酸是一种人体不能合成的必需脂肪酸，它能够帮助我们减少身体中胆固醇的含量，可以预防动脉粥样硬化，从而能促进降低血压，降低心脑血管疾病的发病率。
3、玉米有助于保护视力
吃玉米是可以帮助我们保护视力的，玉米中含有丰富的胡萝卜素与叶黄素，胡萝卜素可以说是构成我们视觉细胞内的感光物质，这个物质到了我们身体中可以可转化成维生素A，可治疗夜盲症，能够帮助我们保护好眼睛。
4、玉米有助于抗癌
众所周知，硒是一种有助于抗癌的微量元素，硒能加速体内过氧化物的分解，使细胞膜中的脂类免受氧化作用的破坏，从而保护细胞膜和细胞免受伤害，预防癌症。硒还能降低黄曲霉毒素的毒性，并刺激抗体的产生。
5、玉米还有助于美容护肤
玉米中含有维生素E和各种矿物质，能减少和消除老年斑与色斑的色素沉淀，增加细胞弹性，是有助于美容护肤的好食品。
玉米的做法
松子玉米
材料：甜玉米一碗，松仁一小碗，辣椒(小)一个，胡萝卜(小)一根，小葱一棵，盐半小勺。
做法
1.将辣椒、胡萝卜、小葱全部切玉米粒大小的丁。
2.锅内加油，待油温有3成热，就把松仁放入锅中，保持小火，白白的松仁稍微有一点点变色，捞来沥油。
3.另起一锅，加底油，同时下葱花和胡萝卜丁煸炒，煸出香味后加辣椒丁，翻炒几下，就可以加入甜玉米粒翻炒了，至熟，加半小勺盐调味，盛盘出锅待用。
4.将预备好的松仁，倒入盘中，拌匀即可。
椒盐玉米粒
