果仁干烤燕麦
需要准备的食材：燕麦、牛奶、花生、核桃仁、葡萄干、亚麻籽、蔓越莓、鸡蛋等，各种食材的量按照自己的喜好准备。
步骤
1、把准备好的花生仁剥出来放到微波炉里烘烤一会儿，取出来之后将花生皮搓掉。
2、把花生仁和准备好的核桃仁放在一起用擀面杖碾碎备用，鸡蛋搅散备用。
3、准备一个耐高温的平底玻璃碗，现在玻璃碗里倒入适量的燕麦，然后再倒半杯牛奶放在一边泡半个小时。
4、半个小时以后将搅散的蛋液浇在玻璃碗里然后用筷子将其搅拌均匀，把碾好的花生碎和核桃仁碎撒在上面，再均匀的撒一点亚麻籽。
5、后按照自己的喜好把准备好的，各种果干撒在上面，将玻璃碗放进烤箱，用上下火根据自己的经验，设置时间和温度，烤熟即可。
香蕉燕麦饼干
需要准备的食材：一根香蕉、一小杯燕麦、玉米油、红糖、果干、杏仁粉、柠檬汁即可。
步骤
1、先把准备好的半杯燕麦片放到料理机里面打成粉，倒出来放在一边备用。
2、把香蕉皮剥了之后，将香蕉放在料理机里然后再倒入大概20克左右的玉米油，然后再加1/4颗柠檬汁挤下去打成糊。
3、在香蕉糊里加两勺红糖，把打成粉的燕麦和剩下的另外半杯燕麦一起倒进去，把准备好的所有果干放进去，再加一点杏仁粉搅拌均匀。
4、取适量的面糊用手做成小饼干的样子摆在烤盘上，全部做好之后把烤盘推入烤箱烤熟即可。
1、一次不宜吃太多
不要因为想快速减肥，就一次吃很多燕麦片，一次吃太多可能造成胃痉挛或胀气。
2、内火旺盛，肝肺热燥者不宜食用过多
内火旺盛，肝肺热燥者吃过多的燕麦片，容易引起身体不适，因而不宜多吃。
3、麦片≠燕麦片
燕麦的口感是不甜的，所以很多人不喜欢。而麦片是多种谷物混合而成，燕麦只占一小部分或者不含燕麦，且为了口感添加了麦芽糊精、奶精、香精等。
结语：上文已经为大家介绍了燕麦的功效，燕麦中的物质基本都是人体需要的，它可以做成上述的食物，食用后能为身体提供能量，味道也不错，不过经常上火的人，不建议吃燕麦。
