芝麻是一种营养价值很高的谷物，在平时如果常吃芝麻，能够达到良好的保健效果。芝麻的做法有很多，有的人买了芝麻回来不知道该怎么吃，其实是没有找到合适的方法。芝麻的作用有哪些?想了解更多关于芝麻的情况，就请看下面的介绍!
芝麻的作用
预防骨质疏松
芝麻中含有不少的钙质，研究发现，芝麻的含钙量要比牛奶还高的多，所以说想要补钙的话，平时经常吃点芝麻是不错的。补充足够的钙质，能够达到预防骨质疏松的效果，还能防止软骨病的出现，对于骨骼的健康是益处很大的。
吃芝麻对于补钙的效果虽然好，但是大家不要忘了日常的补钙。因为芝麻毕竟热量以及油脂的含量还是比较高的，不能一次吃的太多，也不能连续吃。平时大家补钙还是要以牛奶以及各种奶制品为主，或者是吃一些钙片来补钙。
乌发补肾
吃芝麻对于头发也是很好的，芝麻中的营养元素可以滋养发质，让头发更加乌黑和强韧。现在有很多的洗发水里面也会添加黑芝麻，相信大家都发现了，就是因为芝麻里面的酪氨酸酶能发挥护发的效果，让我们的头发更加黑亮。
另外就是当一个人的肾不好的时候，往往头发也会不太好。吃芝麻可以补肾，从这个角度说，芝麻间接的达到了滋养头发的作用。很多的洗发水里面也喜欢添加黑芝麻，就是因为它的滋养头发效果很好。想要头发乌黑亮丽，记得多吃芝麻哦!
提高生育能力
维生素E如果你比较熟悉，就会知道它还有一个名字叫做生育酚，从这个名字我们不难看出来，补充维生素E可以达到提升生育能力的作用。而芝麻当中，维生素E的含量就是比较高的，因此常吃芝麻，对于正在备孕的朋友们很有好处。
保护心血管
吃黑芝麻对于我们的心血管是很好的，因为芝麻中含有亚油酸，这个成分可以达到软化血管的作用，从而使得血管的弹性增加，血液循环更好，心血管也因此更加健康了。老人如果担心自己会有高血压、冠心病等问题，不妨平时多吃点芝麻来预防。
心脑血管疾病一直是危害人们健康的主要疾病，现在患有心脑血管疾病的人群一直在增加，对于这类疾病，我们除了平时要使用一些药物治疗之外，生活中食疗保健的作用还是很重要的。
