玉米的功效 常吃这种食物排出体内毒素(2)

  4.将预备好的松仁,倒入盘中,拌匀即可。

  椒盐玉米粒

  材料:罐装玉米粒1罐,鸡蛋1个,生粉适量,椒盐少许,小香葱1根。

  做法

  1.备齐所有所需材料。

  2.将玉米粒控干水分,放入碗中,打入一个鸡蛋。

将玉米粒控干水分,放入碗中,打入一个鸡蛋

  3.加入适量生粉,可以适当多放些,以至玉米粒比较有厚重感。

  4.充分搅匀,使玉米粒均匀裹满蛋液。

  5.锅中加适量油,比炒菜稍多一些,烧至七、八成热时倒入玉米粒,不要立刻用铲子拨动,等待约半分钟再用铲子搅散。

  6.炒几下停一会,不要一直翻动,待玉米粒呈金黄色后熄火,趁热撒入椒盐和葱花,拌匀即可。

  玉米的禁忌

  1、免疫低下者

  玉米作为富含纤维素食物,长期摄入过量也会引发脏器受损。健康人每日摄入超50克纤维素,长期可以导致蛋白质缺乏与脂肪利用下降,并引发血液、心脏、骨骼等脏器受损,导致机体免疫力下降。

  2、老人和儿童

  儿童消化功能不健全,老年人消化功能减退,对于消化大量的纤维食物,容易造成肠胃负担。营养的吸收利用率低,也不适合儿童生长发育,因此儿童和老人不适合食用。

  3、生长发育期

  处于生长发育期的人,需要更多能量、营养素、激素等,粗粮不利于营养吸收利用,并可以妨碍胆固醇的吸收与转化为激素。

处于生长发育期的人

  4、重体力活动者

  玉米作为粗粮,补给能量较低,而重体力活动者需要更多营养摄入,而不是粗粮。

  5、钙铁缺乏者

  粗粮中的食物纤维与植酸,可以与钙铁结合沉淀,继而阻碍对矿物质吸收利用。

  6、消化道疾病

  胃溃疡、食道静脉曲张、肝硬化等疾病的人,摄入大量粗粮容易引起溃疡出血或静脉破裂出血。由此可见,玉米也有禁忌人群,对于一些消化道疾病、肝病也不适宜食用玉米等粗粮。

  结语:上文已经为大家介绍了玉米的功效,玉米是常见的粗粮在选择粗粮的时候,可以考虑吃玉米,玉米中有多种人体需要的营养物质,做成的食物也非常美味,大家可以常吃。

玉米的做法 玉米的功效 玉米的禁忌 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...