玉米的功效 常吃这种食物排出体内毒素

  玉米是很常见的谷类,很多人都非常的喜欢,它本身具有很多的功效,食用之后可以帮助我们保护视力,还可以排出身体中的毒素。玉米的做法有很多,做出的食物都非常的美味,玉米的禁忌大家都知道吗?下面会有详细的介绍。

  玉米的功效

  1、玉米有助于减肥排毒

  适当的吃一点玉米可以帮助我们增加饱腹感,玉米会有这样的功效,主要是因为本身含有丰富的粗纤维,我们应该知道粗纤维是精米,精面等精细粮食的4到10倍,到了我们的身体之后能够促进肠道蠕动,同时玉米中含有丰富的镁元素,镁能加强肠道蠕动对减肥十分有利。

玉米有助于减肥排毒

  2、玉米有助于软化血管预防心血管疾病

  玉米是很有营养的一种食物,它含有我们身体需要的亚油酸,亚油酸是我们身体不能合成的必需脂肪酸,这个物质对我们的身体来说很重要。它到了我们的身体之后,能降低血液中的胆固醇,可以有效的预防动脉粥样硬化,从而能促进降低血压。

  3、玉米有助于保护视力

  玉米可以帮助我们保护视力,玉米中含有丰富的胡萝卜素与叶黄素,胡萝卜素对我们的眼睛非常好,它是构成视觉细胞内的感光物质,到了身体之后能够转化成维生素A,可治疗夜盲症,玉米中的叶黄素有强抗氧化性,能帮助眼睛过滤蓝光,避免蓝光对眼睛的损害。

  4、玉米有助于抗癌

  众所周知,硒是一种有助于抗癌的微量元素,硒能加速体内过氧化物的分解,使细胞膜中的脂类免受氧化作用的破坏,从而保护细胞膜和细胞免受伤害,预防癌症。硒还能降低黄曲霉毒素的毒性,并刺激抗体的产生。

  5、玉米还有助于美容护肤

  玉米中含有维生素E和各种矿物质,能减少和消除老年斑与色斑的色素沉淀,增加细胞弹性,是有助于美容护肤的好食品。

  玉米几乎人人适合食用,但是要注意的是,玉米发霉后会产生霉菌毒素,它们可通过饲料或食品进入人和动物体内,引起人和动物的急性或慢性毒性,损害机体的肝脏、肾脏、神经组织、造血组织及皮肤组织等。

玉米几乎人人适合食用

  玉米的做法

  松子玉米

  材料:甜玉米一碗,松仁一小碗,辣椒(小)一个,胡萝卜(小)一根,小葱一棵,盐半小勺。

  做法

  1.将辣椒、胡萝卜、小葱全部切玉米粒大小的丁。

  2.锅内加油,待油温有3成热,就把松仁放入锅中,保持小火,白白的松仁稍微有一点点变色,捞来沥油。

  3.另起一锅,加底油,同时下葱花和胡萝卜丁煸炒,煸出香味后加辣椒丁,翻炒几下,就可以加入甜玉米粒翻炒了,至熟,加半小勺盐调味,盛盘出锅待用。

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