黑芝麻相信不少人都爱吃吧!它的味道是很好的，吃黑芝麻对健康很有益处，它的功效是很强大的。黑芝麻的吃法有不少，别以为只能做成芝麻糊，其实还有很多别的吃法，而且味道很不错。想了解更多，就请看下面的文章介绍吧!
乌发补肾
吃黑芝麻可以帮助我们让头发变黑，也就是乌发。因为很多人出现白头发，都是因为毛囊里面的黑色素太少导致的，而吃黑芝麻能够帮助补充黑色素，让人的头发变黑。对于那些年纪非常大的人，吃黑芝麻改善效果不明显，针对少年白效果比较好。
中医里面都是认为黑芝麻能够补肾的，也就是说肾虚的朋友应该在平时常吃黑芝麻。现在有很多人平时的心理压力大、生活不规律，所以就导致了肾虚，针对这种不是非常严重的肾虚，通过食疗的方式来改善是很适合的，效果显著。
预防骨质疏松
黑芝麻中的钙质含量比较高，吃它能达到预防骨质疏松的效果。当然必须是长期的吃，这样规律的补钙，才能避免人出现缺钙的问题。平时除了黑芝麻之外，吃点酸奶、牛奶等也是可以补钙的。补钙必须每天坚持，不能偷懒。
研究发现，黑芝麻的钙质含量是牛奶的四倍，也就是说日常少量的吃点黑芝麻，就可以达到良好的补钙效果。人在上了年纪之后，体内的钙质会流失的很快，所以千万不要以为补钙是可有可无的事情，必须要记得每日进行补充。
润肠通便
黑芝麻从生物学的角度来说是植物是种子，多数的种子其实都不是那么好消化的，常吃一些种子类的食物可以达到通便的效果。黑芝麻里面的油脂还有膳食纤维都很多，这些成分能够帮助促进肠道的蠕动，解决便秘的问题。
保护心血管
现在心血管疾病对我们来说是健康的一大杀手，并且心血管疾病是威胁中老年人群生命很大的隐患，对于这类疾病，是很难有治愈的几率的，除了在生活中使用一些药物来控制，日常的食疗保健作用对人们来说也十分重要。
黑芝麻是一种很有营养的食物，它本身含有丰富的丰富亚油酸，这个物质具有非常好的软化血管的效果，同时还可增强血管的弹性，可以让人体的血液循环处在一个正常的情况下，特别是对预防中老年人动脉硬化、高血压、脑血栓等有很好的效果。
提高生育能力
黑芝麻除了含有丰富的不饱和脂肪酸之外，其还含有丰富的维生素E，而维生素E别名又叫“生育酚”，之所以有这个称号主要在于其可以促进男性精子活力，使其数量增加，同时还可以调节女性的雌激素分泌，所以，对于男性和女性朋友的生育方面均有帮助。
