黑芝麻大家在平时是不是经常吃呢?不少的点心上面都会有黑芝麻作为点缀。实际上不起眼的黑芝麻，功效是很强大的，多吃对身体很有益处。黑芝麻的做法有哪些?假如你喜欢吃黑芝麻，但是还不知道方法，那么就请看下面的文章吧!
预防骨质疏松
吃黑芝麻对于补钙有不错的效果，如果一个人缺钙就可能会导致骨质疏松，所以说吃点黑芝麻能预防骨质疏松的出现哦!一般来说钙是每天补充的，除了吃钙片和喝牛奶之外，吃一些钙质多的食物也很有必要，黑芝麻就是高钙的食物。
研究发现，黑芝麻的钙质含量是牛奶的四倍，也就是说日常少量的吃点黑芝麻，就可以达到良好的补钙效果。人在上了年纪之后，体内的钙质会流失的很快，所以千万不要以为补钙是可有可无的事情，必须要记得每日进行补充。
润肠通便
黑芝麻从生物学的角度来说是植物是种子，多数的种子其实都不是那么好消化的，常吃一些种子类的食物可以达到通便的效果。黑芝麻里面的油脂还有膳食纤维都很多，这些成分能够帮助促进肠道的蠕动，解决便秘的问题。
乌发补肾
如果没有打一定的年纪，这个时候我们出现了白发的情况，那么可以多吃黑芝麻来缓解，我们要知道人们的头发会变白，主要是因为毛囊中黑细胞分泌黑色素功能减弱所导致，黑芝麻中的物质尅促进酪氨酸酶表达的作用，帮助我们起到乌发的效果。
此外，中医五行理论认为“肾主骨，其华在发，开窍于耳”，所以一个人的肾脏好坏从其头发当中可窥一斑，既然黑芝麻有乌发的作用，自然对于肾脏也是有一定的好处的。
保护心血管
现在心血管疾病对我们来说是健康的一大杀手，并且心血管疾病是威胁中老年人群生命很大的隐患，对于这类疾病，是很难有治愈的几率的，除了在生活中使用一些药物来控制，日常的食疗保健作用对人们来说也十分重要。
黑芝麻是一种很有营养的食物，它本身含有丰富的丰富亚油酸，这个物质具有非常好的软化血管的效果，同时还可增强血管的弹性，可以让人体的血液循环处在一个正常的情况下，特别是对预防中老年人动脉硬化、高血压、脑血栓等有很好的效果。
提高生育能力
黑芝麻除了含有丰富的不饱和脂肪酸之外，其还含有丰富的维生素E，而维生素E别名又叫“生育酚”，之所以有这个称号主要在于其可以促进男性精子活力，使其数量增加，同时还可以调节女性的雌激素分泌，所以，对于男性和女性朋友的生育方面均有帮助。
