黑芝麻的功效 常吃这一物有助于补钙(2)

  制作过程

  1、把黑芝麻和糯米粉分别炒熟。如果买的熟黑芝麻,就不用炒了。炒至糯米粉发黄变色成熟即可关火,放一边晾凉搅拌机里搅拌。

黑芝麻以种子进食,其中含有的油脂以及膳食纤维具有促进肠道蠕动的作用

  2、2分钟停一会儿,让搅拌机休息下,继续搅打至芝麻粉碎出油成块状。

  3、加入白糖、炒好的糯米粉,再次开动搅拌机把三种食材混合搅拌,然后装到罐子里面。

  4、吃的时候,先用冷水调成糊糊,然后倒开水进去搅拌,(芝麻糊的量和水的量就按个人喜好了,喜欢稠一点就粉多点,水少点,喜欢稀一点的,就粉少点,水多点)我还在炉子上煮沸了,就像那种勾了芡的效果稠稠的。

  淮山黑芝麻糊

  准备材料:黑芝麻、粳米、淮山、鲜牛奶、玫瑰糖(没有也行)

  制作过程

  1、粳米清水泡一小时,捞出滤干。

  2、淮山切成小颗粒,黑芝麻炒香,加鲜牛奶和清水拌匀,磨成浆滤出浆汁;

  3、清水适量,放入冰糖煮溶,将浆水倒入锅内与冰糖搅匀,加入玫瑰糖,边煮边搅拌成糊即可。

  黑芝麻核桃粥

  准备材料:大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖适量

准备材料:大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g

  制作过程

  1、大米和糯米用清水浸泡10分钟。

  2、锅中水烧开放入大米和糯米,大火煮开加盖小火炖煮。

  3、核桃芝麻炒香,然后用蒜臼捣碎。

  4、米粥煮至粘稠加入冰糖,煮至冰糖融化。

  5、再放入黑芝麻和核桃仁,搅拌均匀煮上2分钟关火即可。

  总结:吃黑芝麻的好处有这么多,以后你可别忘记常吃哦!在吃黑芝麻的时候,如果你觉得别的方法实在太麻烦,那么建议你就把黑芝麻给磨成粉,然后每天用热水冲着吃就可以了。这样的吃法适合老人以及孩子,方便而且也好吸收。

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