在早晨的时候相信很多人都会吃燕麦，燕麦作为早晨来吃，营养又美味。燕麦的好处是什么?常吃对身体的作用是很大哦!燕麦的吃法也有很多种，每个人平时在吃的时候方法可能都不一样。燕麦的禁忌有哪些?带着疑问，让我们一起来看下面的介绍!
燕麦的好处
抗衰老
吃燕麦能够帮助抗衰老，这点应该是很多人都没有想到的吧!燕麦中含有大量的维生素E，而且还有很多的类黄酮物质，这些成分都是具有抗氧化的作用，可以帮助我们延缓衰老的速度。平时常吃燕麦能够清除体内的自由基，让皮肤更加细嫩。
降血糖
常吃燕麦可以帮助我们降低血糖，由于燕麦中含有大量的膳食纤维以及β-葡聚糖，所以能够阻止更多的脂肪在我们体内的堆积，降低人对于胆固醇的吸收率。而且经常吃燕麦的人，他们的血液也会流通的更快，血糖会慢慢的降低。
减肥
吃燕麦还具有减肥的作用，这个效果相信是很多人都感兴趣的。由于燕麦和其他的很多食物相比较，热量都比较低，所以适合在减肥的时候吃。另外燕麦中的粗纤维比较多，有利于排便，排出体内的毒素后，人的体重也会变轻。
保护肠道
燕麦对于我们的肠道也具有很好的保护作用，前面提到的β-葡聚糖不但能控制胆固醇，还可能帮助抑制肠道中多种细菌的繁殖，为肠道提供一个良好的环境，从而提升肠胃功能。平时容易腹泻或者是便秘的人，应该多吃一点燕麦。
保护头发
燕麦中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质元素钙、磷、铁、锌等，可以帮助头发生长。燕麦蛋白质可以在头发表面形成保护膜，润滑头发表层，减少因摩擦或梳理等引起的头发损伤。
促进消化
燕麦中膳食纤维含量丰富，它可以增加肠胃蠕动，促进新陈代谢帮助消化。
降胆固醇
燕麦β-葡聚糖能够减少肠胃吸收脂肪的速率，从而降低人体胆固醇的合成，科学家发现β-葡聚糖能显著降低血浆中总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇。
