吃黑豆的好处 多吃这一物有效预防骨质疏松(2)

  黑豆怎么吃

  黑豆糕

  材料:黑豆500g,糖80g,椰子油20g

黑豆略煮,去皮

  步骤:1、黑豆略煮,去皮,用电饭锅,豆类键,煮熟,用料理棒打成蓉。2、不粘锅里放椰子油,豆蓉倒入锅里,加入糖,一起翻炒3、炒至可以成团为止,取出,稍稍晾至温凉4、在此期间,炒制防粘粉。我用的低粉5、炒至面粉微黄,有麦香味儿,即可6、把黑豆沙分成50克大小每份7、放入模具中压制成型,现在就可以吃喽

  银耳枸杞黑豆羹

  材料:泡发银耳一小碗,枸杞、黑豆、葡萄干适量,冰糖一勺

  步骤:1、泡发银耳黑豆枸杞水开后下锅,小火炖2、待黑豆煮好后后放入葡萄干再煮五分钟即可出锅

  黑豆大枣粥

  材料:黑豆30g,糥米30g,大枣50g,开水500g

  步骤:1、黑豆提前用水浸泡6小时以上。2、将糥米洗净,放入炖盅。3、加入泡好的黑豆。4、加入洗净的大枣。5、加入滚烫的开水。6、炖锅里也加入开水,够2个小时炖煮的量。7、拧上“高火”档位,让电炖锅工作2小时左右。

  黑豆芝麻红枣浓浆

  材料:干黑豆35g,干黄豆25g,熟黑芝麻20g,若羌枣10粒,纯净水适量,海盐半小勺

  步骤:1、黑豆黄豆洗干净后,用净水泡发一夜,沥干水,和黑芝麻,切成1cm粒状的若羌枣,倒进豆浆机,加净水至1000ml刻度。2、开启免滤湿豆功能。这款浓浆不需要用糖调味,用若羌枣代替甜味料更健康。3、大约半个小时完成,开盖加入半小勺海盐,用筷子搅拌均匀。4、开喝吧!香浓美味的一杯营养浓浆,给人注入满满的正能量。

材料:黑豆45g,黄豆25g

  黑豆山药豆浆

  材料:黑豆45g,黄豆25g,铁棍山药半根约60g,水1000ml

  步骤:1、黑豆、黄豆冲捡出坏豆冲洗干净,冷水浸泡4小时以上。山药洗净去皮切成小块。2、将浸泡后的黄豆、黑豆和处理好的山药放入破壁料理机的搅拌杯中,加入1000ml的水(注意别超过热汤的高水位线)。3、接通电源,选择”豆浆“功能,按下启动键。4、20分钟香浓顺滑的黑豆山药豆浆就做好了。

  总结:吃黑豆居然有这么多的好处,是不是没有想到呢?如果你之前没有吃黑豆的习惯,那么不妨以后经常的买点黑豆回来,放在厨房里面,想起来的时候就打一杯黑豆豆浆,或者是煮一点黑豆红枣粥,美味又营养,千万不要错过啦。

吃黑豆的好处 黑豆怎么吃 黑豆的吃法 
警惕 这类人不能吃香菜
警惕 这类人不能吃香菜香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
10个简单小妙招巧治鼻炎
10个简单小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
高血压的治疗与饮食
高血压的治疗与饮食现在由于生活条件的提高,三高人群也逐渐的扩大年轻...