玉米的功效 常吃这种谷类可以减肥排毒

  玉米是一种常见的食物,很多人都比较喜欢。在平时适当的吃一点玉米能够为我们的身体带来多种功效,它含有的营养物质可以说是比较多的。生活中玉米的做法有很多,做出的食物都比较美味,不过我们知道食用玉米的禁忌是什么吗?下面会有详细的介绍。

  玉米的功效

  1、玉米有助于减肥排毒

  平时适当的吃一点玉米是可以帮助我们减肥的,我们要知道玉米中的粗纤维是精米,这个物质一般不会被人们的肠胃吸收和消化,能够增加饱腹感,同时玉米中含有丰富的镁元素,镁元素对于增加肠胃的蠕动有很好的功效,可以加强机体的代谢。

玉米有助于减肥排毒

  2、玉米有助于软化血管预防心血管疾病

  玉米中含有的亚油酸含量可以说是非常高的了,亚油酸是人体需要的,并且不能合成的必需脂肪酸,亚油酸能降低血液中的胆固醇,这样能够帮助身体预防动脉硬化的出现,在平时适当的吃一点玉米能促进降低血压,降低心脑血管疾病的发病率。

  3、玉米有助于保护视力

  玉米可以帮助我们保护视力,它会有这样的功效,主要是因为含有丰富的胡萝卜素与叶黄素,胡萝卜素对人体很有帮助,在人体内可转化成维生素A,可治疗夜盲症,叶黄素的抗氧化性是非常好的,能帮助眼睛过滤蓝光,避免蓝光对眼睛的损害。

  4、玉米有助于抗癌

  众所周知,硒是一种有助于抗癌的微量元素,硒能加速体内过氧化物的分解,使细胞膜中的脂类免受氧化作用的破坏,从而保护细胞膜和细胞免受伤害,预防癌症。硒还能降低黄曲霉毒素的毒性,并刺激抗体的产生。

  5、玉米还有助于美容护肤

  玉米中含有维生素E和各种矿物质,能减少和消除老年斑与色斑的色素沉淀,增加细胞弹性,是有助于美容护肤的好食品。

  玉米几乎人人适合食用,但是要注意的是,玉米发霉后会产生霉菌毒素,它们可通过饲料或食品进入人和动物体内,引起人和动物的急性或慢性毒性,损害机体的肝脏、肾脏、神经组织、造血组织及皮肤组织等。所以发霉的玉米一定不要吃。

  另外玉米的蛋白质含量比较低,同时缺少人所必需的色氨酸,长期仅食用玉米可能会引起赖皮病,所以在以玉米为主食的时候,不妨搭配吃些豆制品,肉蛋制品,海产品等。

玉米的蛋白质含量比较低

  玉米的做法

  一、南瓜玉米泥

  材料: 玉米一根、南瓜一根

  1、准备玉米一根、南瓜一块。

  2、将南瓜洗净去皮去籽,切块。玉米去皮去须,为了保留完整的玉米胚芽,用手一颗一颗把玉米粒剥下来。

  3、玉米粒洗净备用,把玉米和南瓜放入辅食机蒸篮中蒸15-20分钟左右。

  4、将南瓜块放入研磨碗中直接研磨成泥,玉米粒倒入搅拌机,加入适量温水打成泥。

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