燕麦的功效 想降低血糖平时要吃这种食物(2)

  3.粥色鲜亮微黄,气味清香。菊花具有散风热、清肝明目,解毒等功效,经常服用可防止风热感冒,头痛眩晕,目赤肿痛降血压等。

  吃法三:皮蛋肉松燕麦粥

  1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的肉松和皮蛋。

  2.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  3.可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

可将100毫升冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中

  吃法四:虾皮紫菜鸡蛋燕麦粥

  1.在小锅中加入一杯(约200豪升)沸水和40克桂格即食燕麦片,并加入准备好的虾皮和紫菜。

  2.取鸡蛋一个,打散后加入燕麦粥,微波炉转中火约一分半钟。

  3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  燕麦的禁忌

  禁忌1、一次性食用不可太多,燕麦片不易消化,一次性食用太多会造成胃痉挛或腹胀。

一次性食用不可太多,燕麦片不易消化

  禁忌2、不宜长时间煮,燕麦片煮的时间太长会破坏维生素,煮生燕麦片要20-30分钟,煮熟麦片要3分钟。

  禁忌3、不要和菠菜、桔子、咖啡、红薯、白糖一起吃,燕麦片和菠菜一起吃会影响人体吸收钙,和桔子一起吃造成腹痛、恶心,和咖啡一起吃会破坏燕麦片的营养,和红薯一起吃会出现胃痉挛、胀气,和白糖一起吃会出现腹胀。

  禁忌4、有些人不宜多食,如胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张、内火旺盛、肝肺热燥者等。

  结语:上文已经为大家介绍了燕麦的功效,燕麦虽然会给身体带来好处,但是也有一些食用禁忌,吃燕麦的时候,不能煮太长时间,不然会破坏燕麦的营养价值,还有燕麦不能与菠菜橘子一起食用。

燕麦的功效 燕麦的吃法 燕麦的禁忌 
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