芝麻的功效 吃它能帮助降低胆固醇

  芝麻是我们生活中比较常见的一种食物,因为营养价值丰富被人喜欢,我们知道吃芝麻对身体有很好的功效,在生活中芝麻的做法有很多,并且做出的菜式比较美味。其实食用芝麻是有一些禁忌的,想要了解的朋友一定要继续看哦。

  芝麻的功效

  1、调节胆固醇

  芝麻中含有丰富的亚油酸,这个物质是我们身体需要的营养物质,经常吃可以帮助我们调节胆固醇,能够减少我们血液中胆固醇的含量,在平时如果有胆固醇过高的情况,这个时候我们可以适当的吃一点芝麻。

芝麻中含有丰富的亚油酸

  2、护肤美肤

  芝麻有美容护肤的效果,如果我们皮肤出现了干燥的情况,或是缺少水分,这个时候大家可以吃芝麻进行缓解,芝麻中含有的营养物质可以让我们的皮肤皮肤保持柔嫩、细致和光滑。芝麻是一种很适合女性朋友食用的一种食物。

  3、减肥

  芝麻是一种可以减肥的食物,很多人有可能认为芝麻吃多了会变胖其实不是这样的,芝麻中含有多种物质,像是蛋黄素、胆碱、肌糖等等,这些物质可以帮助我们人体减肥,因此芝麻吃多了也不会发胖。

  4、延缓衰老

  芝麻富含维生素E,而维生素E具有减缓细胞衰老的功效,所以多吃芝麻也能延缓衰老。

  5、防治各种皮肤炎症

  白芝麻中含有丰富的维生素E,它能够防治过氧化脂对皮肤的伤害,防治各种皮肤炎症,使皮肤看起来光洁亮丽。

白芝麻中含有丰富的维生素E

  6、滋补肝肾

  芝麻对于肝、肾的滋补也很有效果,也可以润肠。因此,对于肝肾不足,肠道不畅的人,可以适当食用芝麻,进行滋补。

  芝麻的做法

  降压的吃法

  核桃黑芝麻糊

  取黑芝麻50克、核桃仁50克、白砂糖10克备用。

  先将黑芝麻晒干,炒熟,与核桃仁一起研为细末,加入白糖,拌匀后装到一个玻璃瓶中备用。

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