燕麦是我们平时比较常见的食物之一，有很多上班族在饥饿的时候使用它充饥，吃燕麦的好处是什么?食物都有自己的禁忌，食用燕麦的禁忌有哪些?生活中燕麦的吃法多种多样，燕麦片怎么吃好吃?想知道一定要继续看哦。
1，预防便秘
燕麦是很有营养的物质。它就是一个“天然小肠洗涤器”，经常吃燕麦可以帮助我们预防便秘的出现。
2，改善血糖
我们还有一点要知道，燕麦对血糖的改变是很小的，平时我们可以吃一些燕麦，能减少胰岛素依赖和增加胰岛素敏感性。
3，减少儿童哮喘
呼吸系统不是很好的儿童可以经常吃一些燕麦，已经有研究表明，这样有助于降低哮喘的风险。
4，抗癌抗癌
研究发现，吃燕麦片可以降低结肠癌和乳腺癌的风险。
5，改善心情
燕麦中丰富的维生素B6有助于增加人体血清素水平。然后人们可以改善他们的情绪并放松。
6，增加性欲
研究发现，燕麦可以帮助平衡体内雄激素和雌激素的水平，增强性欲，提高性生活质量。
7，解除宿醉
醉酒后一碗燕麦粥可有效缓解酒精。原因是燕麦片有助于吸收血液中的酒精并降低酸度。
8，提高免疫力
燕麦中丰富的β葡聚糖可改善免疫系统，有效对抗病毒，细菌和寄生虫，从而提高人体免疫力。
食用燕麦的禁忌
1.不能一次吃太多：如果你需要长期吃燕麦，那么，每天的摄入量不宜超过40克，若是一次性吃得太多，容易引起胃痉挛或腹胀等不适反应。
2.肠道敏感人慎食：一般的人群都是可以吃燕麦的，但是对于肠道比较敏感的人来说，好不要经常吃，另外，小孩及老人的肠道功能较弱一些，吃的时候更需要注意。
