7 燕麦一次食用量不宜过多，且忌与红薯同食，否则会导致胃痉挛、胀气。
8 燕麦食用过多容易导致滑肠泄泻、孕妇早产、流产等
9 燕麦有减肥瘦身作用，故身体瘦弱者不宜食用燕麦。
1 被加入到粥、汤里食用。
2 制作蛋糕、啤酒等。
3 燕麦还可制成麦化罐头、饼干、燕麦片、糕点。
4 燕麦片与蜂蜜搭配，润肠通便，美容养颜长期服用对身体很有好处。
5 燕麦片与菠菜、茼蒿、荠菜、芹菜的叶子搭配，美味的同时使青菜的纤维素更能促进新陈代谢。
牛奶燕麦粥
材料：燕麦片50克，牛奶15克，白糖50克，盐少量。
做法：将麦片在清水中浸泡半小时，用文火煮15～20分钟，加入牛奶、盐继续煮15分钟，加入白糖搅拌即可。
功效：牛奶燕麦粥可有效地降低人体中的胆固醇，经常食用可预防心脑血管病，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
燕麦佳搭配
燕麦+牛奶=口感更细滑，有利于补钙、润肤
燕麦+山药=益寿延年，是糖尿病、高血压、高脂血症患者的食疗佳品
燕麦+南瓜=益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂
燕麦片的减肥吃法
早上喝水后慢走15分钟，什么都不吃，把燕麦磨成粉，喝燕麦粉一水杯左右。
中午吃一碗燕麦粥，只用水煮，配小枣，花生3-6颗。
晚上吃一个水果，榴莲、西瓜除外。睡前10个仰卧起坐。坚持一个月，不吃零食，不喝饮料。5斤是没有问题的。
总结：我们上面已经了解过了燕麦。不过也有很多人不喜欢燕麦，认为不好吃。但是他的营养价值真的是很不错的。建议平时可以适当的吃一些，作为早餐也比较好的，并且对身体也有很大的好处。
