松子是松树上的果实，松子是常见的坚果之一，松子里面的营养丰富，有脂肪、蛋白质、碳水化合物等，并且松子也很好吃，那么请问松子一天吃多少粒为宜?松子的功效与作用是什么?孕妇可以吃松子吗?下面小编为大家讲解。
松子一天吃多少粒为宜
松子深受大家喜爱，松子被当做零食。松子是松树的种子，常见的有小松子和手剥松子，我国主要产的是小松子即东北松子，而巴西松子也叫手剥松子，但两者的价格却比其他的坚果贵很多，价格也是非常昂贵，但因其独特的价值是大家非常喜爱的坚果之一，松子吃多了有危害吗，松子能多吃吗，那么松子一天吃多少粒合适?
中医觉得松子可以滋阴润燥、扶正补虚，适合体虚、便秘、咳嗽的人吃。松子的通便作用温和，因而特别适合年老体弱、病后、产后的便秘者食用。如可取松子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。
松子虽然营养丰富又好吃，却也不是每个人都适合吃，脾虚、腹泻和多痰的人好不要吃松子，这是因为松子油性较大，且属于高热量食品，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20至30克为宜。存放时间长的松子会产生“油哈喇”味，不宜食用。散装的松子好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。
松子油性较大，且属于高热量食品(每100克的松子可以在体内转换出近700千卡的热量)，所以，吃得太多会使体内脂肪增加，每天食用松子的量以20—30克为宜。
现代科学研究证明，松子虽非仙品，但其营养和药用价值非同一般。松子仁每百克含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，含碳水化合物9.8克，并含挥发油、钙、磷、铁等多种矿物质和维生素。其所含的脂肪大部分为油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，对预防心血管病有良好作用。因此，经常适量吃些松子仁，不但可以增加营养，还能滋补强身、延年益寿。堪称老年人养生的必备佳品。
松子的功效与作用
一、滑肠通便
松子含有丰富的脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润滑大肠而通便、缓泻且不伤正气。对于体质很差及便秘的人群非常有好处。
二、乌发美容
松仁富含油脂和多种营养物质，能够滋润五脏，补益气血，充养肌增，乌发白肤，养颜驻容，保持健康形态，是女性保健养生的美容食品。
三、强壮筋骨
松子具有强壮筋骨的功效，其所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，是中老年人保健的优选休闲食品。
四、补益大脑
松子具有补益大脑的功效，松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用。对于正在发育的年、脑力劳动者以及老年人来说能够很好的补充大闹营养。
五、预防心血管疾
松子的功效与作用之一：松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。
