吃小米的好处 你了解小米吗(2)

  红枣小米粥

  材料

  小米30g,红枣10颗,水。

  做法

  1.准备材料。

  2.小米洗净沥干水分,红枣洗净去核备用。

  3.洗净沥干水分的小米,放入平底锅,用小火炒。

并飘出香味即好

  4.炒至干爽,并飘出香味即好。

  5.炒好的小米倒入砂锅,放入去核的红枣,倒入足量冷水。

  6.大火煮开,转小火熬至浓稠成粥喜欢甜的,可以在吃的时候加入糖拌匀。

  吃小米的好处和方法虽多,但是也是有一些注意事项是需要我们知道的。接下来小编给大家讲讲小米在食用的过程中,都要注意哪些。

  吃小米注意事项

  1、虚寒与气滞体质,小米要少吃。由于小米性稍偏凉,气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食用。

三是磨成小米面蒸着吃

  2、小米的吃法有三:一是熬粥,二是煮饭,三是磨成小米面蒸着吃。这三种吃法,各有各的滋味,但以煮粥吃好,可以与各种粗粮搭配,做成不同风味的粥,有着很好的营养和药用功效。

  3、用凉水淘洗,不能用手搓,以避免营养成分的流失,且不要长时间浸泡。

  4、熬粥时不要加碱,以防破坏其中的B族维生素。

  5、对小米过敏症忌食用,以免引起过敏反应。

  结语:吃小米对预防贫血、防止消化不良以及安神等,都有很好的效果。日常将小米与红枣一起煮粥,可以挥发出两种食物的大营养价值。但是要注意的是,对于体质虚寒以及小米过敏的朋友来说,吃小米并非是一件好事。

吃小米注意事项 吃小米的好处 小米粥的做法 
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