花生是很多人闲时喜欢吃的一种小零食，那么吃花生有什么好处呢?常吃花生碎身体有哪些帮助?花生的营养价值又有哪些?但并不是所有的人都适合吃花生的，哪些人不宜吃花生?下面就让小编带大家了解一下吧。
吃花生有什么好处
1、抗衰老能力强
刚刚提到了白藜芦醇，这是一种生物性很强的天然多酚类物质，也是肿瘤疾病的化学预防剂。它除了能降低血小板聚集，保护心脏之外，还被美国人艾尔·敏德尔编辑《抗衰老圣典》收录为“100种热门有效的抗衰老物质”之一，有很强的对抗衰老的能力。
2、花生美味又能减少摄入的热量
花生又是一种美食。能够炒、炸、煮食，制成花生酥、以及各种糖果、糕点等，水煮花生，炒花生米，能够直接当零食来吃。而花生酱用处更是广泛，用花生酱替代黄油、奶油等，一箭双雕，又甘旨还能削减摄入的热量。苹果片、面包片涂上花生酱，做慕斯的时候也能够加花生酱。花生酱拌面更是受欢迎。
3、花生中的脂肪对心脏健康很有益
花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
4、花生能平衡膳食
花生中含有的维生素和矿物质。现在，全世界人们普遍存在四大养分缺点。其一是蛋白质，全世界每4个孩子就有1个蛋白质能量养分失衡。其二是维生素A缺少;其三是铁元素缺少，全球大约有40亿-50亿的人存在铁缺少现象;其四就是碘缺少，全球约有22亿人碘摄入缺乏。而这四大养分缺点，经过吃花生都可以补偿。花生富含优质的蛋白质和脂肪，还含有包含叶酸、维生素E、维生素B1、维生素B6、维生素B2、镁、铜、磷、钾、锌、铁、钙等多种微量养分素。在调整人们，特别是孩子养分平衡方面有很重要的效果。
哪些人不宜吃花生
高脂血症患者：花生含有大量脂肪，高脂血症患者食用花生后，会使血液中的脂质水平升高，而血脂升高往往又是动脉硬化、高血压、冠心病等病疾的重要致病原因之一。
胆囊切除者：花生中含有很多的脂肪，这些脂肪是需要胆汁去进行消化的。胆囊切除的患者，因为储存胆汁的功能丧失了。所以这些人如果吃花生的话，如果没有大量的胆汁帮助消化，容易引起消化不良等问题。
