吃燕麦有什么好处 这八种吃法好吃又营养(2)

  吃法五:牛奶燕麦饮——经典配搭营养更完全

  1.再小锅中加入一杯(约120毫升)水和20克燕麦片,煮开。

燕麦奶茶——营养清香 抑制胆固醇

  2.打入一个鸡蛋,并将鸡蛋搅碎,待鸡蛋煮熟后关火。(可加入少许糖调味)

  3.冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),即可饮用。

  吃法六:燕麦奶茶——营养清香 抑制胆固醇

  1. 将绿茶茶包放进杯内, 加沸水冲泡.

  2. 趁热加进20克桂格即食燕麦和少许白砂糖, 调匀

  3. 冲入鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定), 调匀即可食用, 冰饮口味更佳

  吃法七:鲜虾冬瓜燕麦粥——清热退浮肿 食出新滋味

  1.将约20克鲜虾仁切成茸,冬瓜切成丁(份量随意)

  2.在不沾锅中滴入少许(约2毫升)植物油,将虾茸和冬瓜略翻炒一下,可用黄酒去腥。然后加入一杯(约200豪升)水和40克桂格燕麦片,煮开后转中火约一分半钟。

纤体养颜粥——均衡调理尽得纤体美颜

  3.依个人喜好用少量盐或鸡精调味即成。

  4.可将冷冻的鲜牛奶直接冲入煮好的燕麦粥中,即降低粥的温度,又能够使口感更滑爽。

  吃法八:纤体养颜粥——均衡调理尽得纤体美颜

  1.将胡萝卜25克,水发白木耳25克,葡萄乾和枸杞各5克洗净。胡萝卜切丁,白木耳切碎。

  2.在小锅中加入250毫升水,并加入胡萝卜和白木耳煮开,加入40克桂格燕麦片再煮开约一分半钟,加入枸杞,关火。

  3.加入少许白糖并洒上葡萄乾即可。

  4.早餐时加入100毫升鲜牛奶同时饮用,营养更佳

  总结:吃燕麦片有什么好处,相信看完本文你应该了解。燕麦片中含有的营养元素,尤其对于老人来说非常的有帮助。能够很好的降低血糖、血脂。有高血压、糖尿病的患者可以经常的食用燕麦片。燕麦直接吃虽然口味不是那么好,但是有很多种好吃的吃法,本文也有推荐,更加的美味并且有营养。大家可以都去尝试做一下。

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