燕麦是我们日常生活中常见的一种食物，很多在早上的时候会将它当做营养早餐，那么你们知道长期的是燕麦有什么样的好处吗?我们都知道燕麦是可以减肥的，那么怎么吃才能有效的减肥呢?下面就让我们一起去看一下吧。
改善免疫系统
长期的食用燕麦对我们的身体也是有一定的好处的，可以有效的改善我们的免疫能力，燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统,有效抗击病毒、细菌和寄生虫,从而提高人体免疫力。
有益减肥瘦身
相信很多的女性都知道燕麦的减肥效果应该是比较好的一种，因为燕麦片中膳食纤维丰富,可长时间保持饱腹感,防止摄入过多的油腻和咸味食物,达到减肥瘦身的效果。
预防便秘
便秘的发生给我们生活和身体上都带来了很大的折磨，那么在这个时候我们可以食用一些燕麦，燕麦片犹如“天然肠道刷洗工”,能帮助预防便秘。
改善血糖
燕麦对血糖的影响较小,并且能减少胰岛素依赖,提高胰岛素敏感性。
降压降脂
每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压。燕麦富含可溶性膳食纤维,能大量吸收人体的胆固醇并排出体外,降低“坏胆固醇”水平。
1、紫薯燕麦粥
材料：紫薯、燕麦。
做法：将紫薯去皮，然后切成丁状，然后放入锅中加入两碗清水煮熟，然后加入适量的燕麦，滚煮一分钟左右，加入少量的食盐调味即可食用。
