1、吃太多
不谈摄入的减肥都是耍流氓,其实燕麦本身热量并不低,它之所以被誉为减肥圣品是因其,纤维素和蛋白质高容易饱腹。但是,我们知道,要瘦就要制造热量盈余,当你的摄入远远大于消耗时,必然会胖。也就是说,胖不是因为吃燕麦,而是因为吃了太多太多的燕麦。
2、配料过于丰富
我们都会用牛奶煮or泡燕麦,但除此之外,不少人会选择加入大量的坚果,大量的糖或者过甜的酸奶,无形中摄入的热量就会大大增加。
3、选错了燕麦
燕麦片属于麦片,但麦片不一定是燕麦片。有些品牌把燕麦、玉米等制作成膨化食品,口感完美,成人小孩都喜欢,不单营养价值所剩无几,其热量表会让你哭不出来。
4、燕麦不是减肥药
也有小伙伴会错以为,燕麦具有减肥成分,把它当作减肥药,吃完再吃饭,这个真的就……
1、降低血胆固醇:水溶性纤维以及β-聚葡萄糖可以降低血中总胆固醇以及低密度脂蛋白胆固醇的量,以降低罹患心血管疾病的风险,并且可以增加胆酸的排泄。
2、控制血糖:水溶性纤维具有平缓饭后血糖上升的效果,所以有助於糖尿病患控制血糖。
3、改善便秘:因为燕麦纤维中含有β-聚葡萄糖,所以可以改善消化功能、促进肠胃蠕动,并改善便秘的情形。
4、促进伤口愈合:燕麦中所含丰富的锌,可以促进伤口愈合。
5、预防更年期障碍:丰富的维生素E可以扩张末梢血管,并改善血液循环,调整身体状况,所以能减轻使更年期障碍症状。
结语:燕麦,其实在秋季是一道很不错的美食,但是这里建议大家再美的东西,吃也要有个度。如果摄含量过多或超标,那么它就会成为肥胖的导火索,到时候如果后悔可就悔之晚矣。小编建议,在喝麦片的同时,也要加强身体锻炼,增强身心健康。